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헬스 할때 무거운거 들때 숨을 들이쉬는건가요? 내뱉는건가요?
간만에 하려고 하니 이게 계속 헷갈리네요~~
운동 처음 시작하시는 분들이 여러 가지 이론을 보시다가 헷갈리는 목록중에 하나가 '호흡법' 이죠^^
호흡법에 신경 쓰다 보면 숨을 참게 되거나 호흡이 어색한 지점이 발생하게 되고
그러다 보면 능막염이 올 위험도 매우 커요.
초보분들은 숨을 쉬어주면서 운동을 하면 힘이 오히려 더 빠지는것처럼 느껴지죠^^
이 것 때문에 첨에 헷갈리시는 분들이 많은데
호흡에 신경 쓰지 말고 운동 하시면 (편하게 스스로 무의식 중에 하는 호흡)
저절로 편한 지점에 자연스럽게 호흡을 하게되요 ^^
(무의식 중에 운동을 하다보면 원래 그렇게 호흡하고 있는 자신을 발견 하지만
호흡법을 의식하면서 신경쓰고 호흡을 하다보면 왠지 어색하거든요^^)
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
숨을 참지 않는다는 조건하에
자신이 편한대로 호흡을 하는게 가장 좋아요~