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정말 중요한 토론 주제를 내놓습니다.
스노우보드를 하면 얼만큼의 운동량을 발생 시킬까요?
물론 재미와 흥미와 열정으로 하는거지만 ㅋ
한번쯤 생각해볼만 하잖아요?
얼만큼의 운동이 되는지, 어느부위가 직접적 운동이 되는지...
몸짱은 되는지 ㅋ
여러분의 냉정하고 과학적인 의견을 부탁드려요.
상체 로테이션과 업다운은 왜 제외 하는건가요...??
특히 하체 운동인데 업다운을 제외하면 무슨 움직임이란 말인가요..
달리기도 다리 움직임 제외 하면 운동량 없는건가요??
보드 운동량 큰 운동중에 하나입니다. 판위에 서있는 행동 자체가 일상적인 걷기보다 칼로리 소모량이 높을수밖에 없습니다. 근육이 긴장하니깐요. 긴장하면 근육의 수축력이 일어나고 이는 칼로리 소모리 직결되는 거거든요. 힐과 토우로 라이딩을 하면서 근육의 수축이 지속적으로 일어나기 때문에 걷기보다 운동량은 훨씬 크답니다~ 예를 들어 기마자세로 5분간 고정되어 있다고 생각을 해보세요. 보드는 그 기마자세를 취한 상태에서 5분간 고정된 상태로 내려온다고 생각하시면 이해하기 쉬우실꺼에요~ 그 5분을 우린 기합이라고 생각안하고 재미있다고 생각하니깐 버틸수 있지 않나 생각드네요 ㅋㅋㅋ
보드 운동량 큰 운동중에 하나입니다. 판위에 서있는 행동 자체가 일상적인 걷기보다 칼로리 소모량이 높을수밖에 없습니다. 근육이 긴장하니깐요. 긴장하면 근육의 수축력이 일어나고 이는 칼로리 소모리 직결되는 거거든요. 힐과 토우로 라이딩을 하면서 근육의 수축이 지속적으로 일어나기 때문에 걷기보다 운동량은 훨씬 크답니다~ 예를 들어 기마자세로 5분간 고정되어 있다고 생각을 해보세요. 보드는 그 기마자세를 취한 상태에서 5분간 고정된 상태로 내려온다고 생각하시면 이해하기 쉬우실꺼에요~ 그 5분을 우린 기합이라고 생각안하고 재미있다고 생각하니깐 버틸수 있지 않나 생각드네요 ㅋㅋㅋ
시즌초에는 중급한번 내려오면 숨차고 헐덕이는데 시즌중반에는 몇변 오르락 해도 괜찬은것 보면 확실히 유산소 운동과 근육운동 된다고 생각합니다
그데 식욕이 왕성해저 살찌는것 같네요
음... 운동을 어릴적부터 많이 해왔구요. 나름 생리학도 알고..한데
라이딩만 하구요.
일단... 추워서 칼로리 소모가 많다 이런말 하지만 제가 한번 들어가서 식이조절하면서
라이딩 매일 6시간 이상 하고... 완전 전투보딩.. 중간에 프로테인과 시리얼바. 기타 탄수화물
적절히 섭취를 해서.. 저녁에 체육관 와서 가볍게 운동을 하고.. (하체는 못하고) 체중 및 거울로
모니터링 해보니... 지방이 더 쌓입니다.
완전 극악 저탄수화물 들어가면 체중도 확 빠지지만 체지방 감소에는 효과가 없구요.
일단 추운곳에 있으면 인간의 몸이 자연히 체지방을 축적할려는 특성상..
(그래서 수영도 체지방 연속 유산소 운동으로서 하려는 사람에겐 안권합니다. 심폐기능 운동으로 좋다 라고만
이야기함)
여튼 주말 하루 갔다 올땐 몰랐는데 반 상주를 하니.. 살은 빠지는데 지방은 끼고.. 이건 뭐지.
웨이트는 여전히 하고 있는데.. 여튼 사실 보드를 올해 첨 탄것도 아니고 체감적으로 알고 있던 일입니다.
하체운동... 예 되긴한데.. 다른 운동도 보드 타는거 절반시간만하면.. 진짜 죽습니다.
거기다 인체 관절 구조상 그다지 좋은 동작도 아니라서 골병? 도 무시 못하기에..저도
지금까지 목발 신세 및 기브스 신세도 지운 운동이고..
운동의 효과는 제 개인적으론 0라고 말하고 싶구요.
다만 평소 운동량이 매우 적은 사람이라면 하체 운동이 당연히 될겁니다. 특히 즐기면서 운동효과는 뭐..
제가 하는 운동중에 즐기면서 하는 운동으로 효과 top은 로드 사이클. 근데 이넘도 위험하기는..
사고만 안나면 재활도 되고 인체관절상으로도 이상적이지만...
타야 슬립나거나 이런 경우는... 아직 겪진 않았지만 진짜...끔찍합니다. 보호장구가 일단 매우 제약적이라..
http://www.livestrong.com/article/117387-calories-burned-snowboarding/
이 자료에 따르면 대략 250~600 칼로리/한 시간의 운동량이 예상된다고 합니다.
게다가 경쟁적으로 타는 경우(전투보딩? ㅋ) 의 경우는 훨씬 많을 것으로 생각하고요.
다만 보드라는게 낙엽에서부터 다양한 배리에이션이 있기 때문에 일률적으로 적용은 어렵습니다.
아구~!@$#$$% 보드 타는거 운동 많이 되여 잘 타시면 600 칼로리 이상 되요~
그런데 쉬엄쉬엄 드시면서 타세요~ 근육 연골 손상되요~
많이 걸어도 연골 나가듯이 업다운 로테이션 확실히 하면
정말 운동 됩니다 해보세요~ㅋ 스키장이 부르는 글...ㅋ