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남자인데요~ 종아리하고 발목이 너무 얇아가지구요.
운동을 좀 하려고하는데.. 집에서 할수 있는 운동이 어떤게 있을까요? (집에 아령,역기 그런건 있습니다.)
스쿼트도 종아리 굵어지나요? 허벅지만 굵어지는건지요?
2013.08.03 13:53:21 *.62.163.76
2013.08.03 13:54:19 *.111.135.254
스탠딩 카프 레이즈
1. 양손에 덤벨을 들고 서서 고개를 세운다.
2. 최대한 높이 발 뒤꿈치를 들고 잠시 멈춘다.
3. 천천히 뒤꿈치를 내린다.
발 앞쪽에 책 한권 정도 놓고 올라가시면 더 느낌이 옵니다.
2013.08.10 10:36:05 *.247.147.132
등산 추천~!
아~ 우리학교는 왜 언덕에 있었을까? 모르세요? ㅋㅋ
