[기타묻고답하기 이용안내]

기타묻고답하기

글 수 47,063

남자 종아리,발목운동..

조회 수 736 추천 수 0 2013.08.03 12:53:18
12345 *.128.71.120

남자인데요~ 종아리하고 발목이 너무 얇아가지구요.

 

운동을 좀 하려고하는데..  집에서 할수 있는 운동이 어떤게 있을까요? (집에 아령,역기 그런건 있습니다.)

 

스쿼트도 종아리 굵어지나요? 허벅지만 굵어지는건지요?

 

 

이 게시물을
엮인글 :
수정... 삭제 목록

차니미니뿡

2013.08.03 13:53:21
*.62.163.76

스쿼트 레그프레스 등등 다 대퇴부 운동이구요. 카프레이즈 운동하시면 되요. 웹 검색해보시면 아주 간단하게 보실수있죠

irony2

2013.08.03 13:54:19
*.111.135.254

스탠딩 카프 레이즈

1. 양손에 덤벨을 들고 서서 고개를 세운다.

2. 최대한 높이 발 뒤꿈치를 들고 잠시 멈춘다.

3. 천천히 뒤꿈치를 내린다.

발 앞쪽에 책 한권 정도 놓고 올라가시면 더 느낌이 옵니다.

오늘은보더

2013.08.10 10:36:05
*.247.147.132

등산 추천~!

아~ 우리학교는 왜 언덕에 있었을까? 모르세요? ㅋㅋ

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 [기타묻고답하기 게시판 이용안내] [1] Rider 2017-03-14 69162
25483 보드숏 좀 골라주세요~ file [10] 땅그지다잉 2013-08-06 224
25482 페이스북 도와주세요!!ㅠㅠ [11] 페이스북 2013-08-06 444
25481 중국 상하이 한인 커뮤니티 추천해주세요! B형 남자 2013-08-06 524
25480 연상녀 호칭 [11] 그냥 2013-08-06 1808
25479 운전 실력 확 늘리는 법~~ 꼭 좀요~~ [18] 도와주세용 2013-08-05 5408
25478 당구 [11] 당구 2013-08-05 320
25477 전기 자전거? [9] 워니1,2호아빠 2013-08-05 363
25476 주거용 대형 오피스텔 좋나요? [7] Shuai_Ge80 2013-08-05 1068
25475 블랙박스 용량 문의요 [11] 블박 2013-08-05 948
25474 전자담배 문의좀요 [10] A.S.K.Y. 2013-08-05 290
25473 커브스 다녀보신분? [9] mr.kim_ 2013-08-05 390
25472 신문광고 문의 [1] 8 2013-08-05 267
25471 혀로 핥지 않는 사람 있을까요? [22] 아 2013-08-04 447
25470 썬글라스 질문이요.ㅎㅎ file [4] 썬글선글 2013-08-03 243
25469 카시트 곰팡이요.. ㅠㅜ [10] 블루베리!!!! 2013-08-03 1652
» 남자 종아리,발목운동.. [3] 12345 2013-08-03 736
25467 마포구쪽 전자가전 매장..;;; file [5] 호요보더 2013-08-03 256
25466 별거 아닌 고민인데 짜증나네요 [5] 대걸레 2013-08-03 372
25465 거주지 관련 고민입니다.... [5] 곽진호 2013-08-03 313
25464 2년된 아파트에서 살고 있습니다 화장실 지붕에서 물이.. [4] 소나기 2013-08-02 328
쓰기... 목록
  • 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)