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집에서 할 수 있는 하체운동은 어떤게 있을까요..?

조회 수 581 추천 수 0 2014.01.20 12:48:31
놉놉 *.101.191.254

운동 전혀 안 한지도 너무 오래 됐고,,

그나마 출퇴근 길에 지하철 계단 오르내리기라도 했었는데,,, 귀찮고 춥다고 최근 2달 정도 자차나

택시로 출퇴근을 했었죠..

어제 스키장 가서 정말 심각할 정도로 하체 부실함을 느꼈습니다.. ㅠㅠ

집에서 간단히 할 수 있는 하체 운동이 어떤게 있을까요?

집에 보니까 발판 2개 달려서 밟는 기계가 있던데 왼쪽밟으면 오른쪽이 올라오고 하는거요..

이거만 가지고도 충분할까요? 아니면 집에 아령이라도 들고 앉았다 일어섰다 하면 근력이 늘까요..?

보드 탈 때 필요한/중요한 근력은 어떤게 있을까요..? 허벅지?

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사랑짱

2014.01.20 12:58:32
*.55.40.1

스쿼트 런지 요정도..?

캡틴화니

2014.01.20 13:10:50
*.171.57.159

스쿼트만 제대로 자세잡고 해도 하체운동은 해결이죠..

정확한 자세가 중요..ㅎㅎ

따따따

2014.01.20 13:13:14
*.21.112.75

앉았다 일어나기3-500개 하세요

보더는끈부츠

2014.01.20 13:48:16
*.159.211.172

집에서 하체운동 스쿼트만해도 운동 충분히 되던데요..

심야너굴

2014.01.20 13:56:00
*.92.147.189

전신운동 스쿼트를 추천합니다.

놉놉

2014.01.20 14:18:51
*.62.180.3

답변 감사합니다~ 스쿼트가 최고인가 보네요~ 검색해보고 빡시게 함 해보겠습니다^^

이쁘니★

2014.01.20 14:28:59
*.223.249.130

스쿼트^-^

ㅇㅇ

2014.01.20 14:30:27
*.78.170.227

케틀벨

허벅지터짐

2014.01.20 23:14:58
*.36.146.33

스쿼트는 하체, 케틀벨이 코어근육 단련해준다고 하네요ㅎㅎ

아싸아조쿠나

2014.01.21 05:46:57
*.46.237.149

shut up and squat 헬스계의 격억이죠ㅋㅋ 

놉놉

2014.01.21 10:14:42
*.62.180.3

스쿼트, 케틀벨.. 명심하겠습니다~!
어우 어쩌다 하체가 이리 부실해졌는지..
지방만 덕지덕지 붙어버렸네요ㅜㅜ
조언 주셔서 감사합니다~^^

즈타

2014.01.24 10:53:14
*.107.92.11

스쿼트

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