정체기때 슬럼프가 많이 온다네요~?

그 정체기간이 사람에 따라서 다르다고 하네요

그 정체기간이 예로 일주일이면 일주일동안 똑같이 하시다보면 좀 더 감량할 수도 있고

아니면 그게 딱 글쓴이분의 적정 몸무게가 아닐까 싶기도 합니다.

키와 몸무게의 비율을 잘 맞추시고 건강한 다이어트 하시길~

현재 몸상태가 어떻게 되시는지 모르겠지만 먹는걸로 체중 감량 하는건 한계가 있고요

아침 점심 정상식사를 하신다면 밥량은 현재 양에서 1/3 정도 줄이시고 저녁운동 전에도

탄수화물을 적당량 섭취 해주시는게 오히려 지방분해에 더 좋아요 운동을 어떻게 하시는지 모르겠지만

운동하는데 당장 쓸 에너지가 없으면 지방을 먼저 쓰는게 아니고 근육속에 저장해놓은 에너지를 먼저

끌어다 쓴다고 하네요 저는 정체기때 운동강도를 더올려서 넘어가곤 했습니다

정체기 오신거 같은데..

조금더 지방을 태우심이..

전.. 살뺼려고 운동은 해본적은 없지만..

체지방 줄일려고 해본결과..

큰운동하다.. 작은 운동.. 으로 태우는 방식으로 진행 하였습니다..

지극히 제 몸뚱아리에 해본 결과라.. 확실한건 아님..;;

80에서 76을 정체기라 보기엔 쫌;;;;

간식을 과일로 먹지 말고

채소로 바꾸세요

저녁을 오이와 두부를 먹지말고

둘중에 하나만 먹으세요....

아침 점심을 정상적으로 먹는다면 저녁은 원푸드로 가는게 맞는거 같아요

저라면 아침 점심 저녁 다 먹고 대신 양은 1/3으로 줄이고 중간 중간에 채소를 약간씩 먹을꺼 같아요

체중감량 방법이 잘못 되신듯 합니다

지금까지 하신 방법으론 딱 한계구요

운동양이 쫌 부족 하십니다

지금하고 똑같이 드시고 운동량을 1시간 더 늘려 보세요

운동방법도 다르게 해 보시고요

1시간 운동은 몸에 열만내는 정도 입니다

몸속에 있는 지방을 태워야 하는데 시동만 걸고 끝..

운동때 몸을 더 달구시고 트레이너에 도움도 받아보세요

딱 3개월만 하시면 70키로 초반떄로 떨어질수 있을 겁니다

진짜 잘못된 체중감량 방법중 먹는걸로 하는게 가장 잘못된 겁니다

이건 한계가 바로 옵니다

무조건 운동량을 늘리시길 바랍니다

먹는량 줄이는게 체중줄이는데는 제일 좋죠.. 대신 그줄인양 죽을때까지 가져가세요 

조금이라도 더먹는날에는 이전보다 더찝니다... 운동을꾸준히 하시면 

정체기가 오겠지만 그정체기를 지난후에는 훨신 좋은몸이 옵니다

근력을 하세요!

 몸무게, 이건 숫자에 불과한겁니다. 근력운동 꾸준히하시면 몸무게는 같아도 사이즈가 줄어요. 근육량을 늘리시면 기초대사량이 늘어서 먹어도 덜쪄요. 대신 좋은재로로 균형진 식사로요. 튀긴음식등은 꼭 피하세요! 화이팅.