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하체힘 키울려고 틈틈히 맨몸 스퀴드 하고 있습니다.

조회 수 1101 추천 수 0 2014.12.23 19:50:32
무리야 *.148.61.59

보드는 하체힘이 필요하다고 해서.


스퀴드하고 있습니다. 


정말 도움이 될까요?


무슨 운동을 하든 하체가 중요하잖아요.ㅎㅎㅎ

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무쌍직전영신류

2014.12.23 20:04:12
*.13.197.227

스쿼트 열심히 했는데 하체정말 튼튼해져요.ㅎ


기립근도 좋아지고.


문제는 스쿼트 자세가 몸에 베어


턴시 궁뎅이가 빠지는 불상사가.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

소리조각

2014.12.23 20:06:38
*.90.74.125

헝글에서 개츠비님께 배운건데, 일반적인 스쿼트보다 

벽에 등과 엉덩이를 대고 앉았다가 일어서기를 100개씩만 하면 보딩의 깊이가 달라진다는군요.....


전 50개도 못하겠어요....ㄷㄷㄷㄷㄷ

무리야

2014.12.23 20:13:34
*.148.61.59

오호...좋은 방법이네요.ㅎㅎ

조조맹덕

2014.12.23 20:20:55
*.7.52.6

스쿼트 좋구요 다만 중량을 보디빌딩식으로 오래간 하면 순간근력도 좋고 회복도 좋은데 피로도가 너무 빨리 올라서... 위에 언급되었듯 지근 위주 트레이닝이 좋은듯 합니다 벽대고 스쿼트.100회가 좋은 예죠. 제 경우 네거티브로.고반복.레그프레스도 좋은 효과지만 같이하는 덤벨 파워런지가 진짜 최고인듯합니다 처음엔 12키로 2개로 100m 2회하면 방전되었는데 현재는 18키로 2개로 100m 그리고 중량을 3kg씩 빼서 5회 반복하는데 이게.정말... 레그프레스와 더불어 캐굿이네요 근데 보드 탈때도 중간.중간 쉬어주는게.돔이 되구요

sacred

2014.12.23 20:35:55
*.62.229.41

스쿼트 좋아요
저는 원래 근력 운동이라곤 거의 안하구요
하지만 겨울을 위해 여름부터 스쿼트 꾸준히 햇고 지금은 전투보딩하고오면 피곤해서 안하고 잇지만..
효과는 있습니다 작년만해도 보딩후 항상 허벅지가 터질듯햇지만 지금은 허벅지 아픈건 없네요ㄷㄷ
작년보다 올시즌이 더 전투적으로 타는데도 말입니다

(━.━━ㆀ)rightfe

2014.12.23 21:33:38
*.214.38.86

굳이 하체 운동이라 하지 않아도 스쿼트는 큰 근육을 이용한 운동이라 간단하면서도 효과가 좋다고 하더군요


하체에 집중하시는거라면 스쿼트 외에도 런지를 병행해주시면 더 좋습니다.


틈틈히 전 후로 스트래칭 잊지 마시구요!! 화이팅

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