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2017.10.13 12:54:45 *.235.241.72
2017.10.13 12:56:57 *.39.146.11
2017.10.13 12:57:53 *.134.234.254
허리를 펴고
허리아래부분을 접는게 고관절입니다.
ㄷ 요렇게 허리를 접는게 아니고
< 요렇게 허리를 펴서 고관절을 눌러주는겁니다.
허리를 펼려면 견갑골을 모으면서 배에 힘을주고 누르세요 그럼 < 요렇게 몸이 접히는데
햄스트링 유연성이 중요하니 많이 하세요~~
요렇게 접는게 되면 이제 옆구리를 또 접어야해요 ㅎㅎ 골반좌우~
2017.10.13 14:15:15 *.223.62.147
동감합니다 乃
2017.10.13 14:26:43 *.68.213.210
댓글로 한수 배우고 갑니다..!!
2017.10.13 12:59:02 *.122.246.42
2017.10.13 13:13:58 *.117.139.132
우선 기울기가 확보된 상태에서 턴하시면 자연스럽게 접히게 됩니다.. 안 접으면 포지션이 높아서 턴이 터짐..
-입보더-
2017.10.13 14:48:19 *.148.17.94
처음에는 기울기를 확보하셔야 합니다.
기울기를 확보하지 못한 상태에서는 뭘 접든 아무런 의미가 없습니다.
2017.10.13 15:25:52 *.67.122.37
뭔가 글로만 봐도 이해가 쏙쏙..
2017.10.13 17:11:37 *.62.215.9
2017.10.13 17:13:25 *.111.1.44
2017.10.14 14:41:50 *.143.244.21
아무리 여기서 글로 설명하거나 또는 유툽 보셔도 답 안나와요~~그냥 카페 강의 돈주고 듣는시는게 훨씬 나아요~~에이티x스 네이버 카페에 가입하시고 2~3만원 주시고 강의 들으세요.
2017.11.06 16:13:40 *.33.184.110
