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헬스 조언

조회 수 1074 추천 수 1 2018.02.20 14:53:51
비시즌엔 헬스 하실 분들 있으실텐데..

5월말에 날 더워지기 시작하면

이번 여름에는 몸 자랑 좀 해보자

쫄티 사두고 헬스장 3개월 등록 하시는 분들이 많습니다

그런 경우

대부분 나오다 말지만

몸을 만드는데 성공 해도

근육 나올 때쯤이면 찬바람 불게 됩니다-_-;

그런 의향이 있는 분들은

3월에 시작하셔야 합니다

3월부터 몸 만들고..

6월에는 쫄티 사서 바로 입고 다니는거죠^^

이후엔 계속 유지만...



처음 하는 분들은

옷 갈아입고 런닝 뛴 다음에

이리저리 둘러보다

대뜸 벤치프레스 하는데

이러면

동양인은 가슴근육이 쉽게 만들어지기 때문에 보기 안좋아집니다 ㅋ

벤치프레스보다는 등 근육을 중점으로...^^

추가----------------

헝보인분들은

그런 분들 없을테지만...

헬스는

무거운거 많이드는 사람이 이기는 운동 아닙니다 ㅋ

가끔 헬스를

머슴들이 마님앞에서

힘자랑하는 걸로 착각하는 사람들 있는데 무시하시길..


자기 몸무게로하는

턱걸이 평행봉 푸쉬업이 제일 좋습니다

자기 몸무게보다 무리하게 만든 근육은 딱 한 달 운동 안하면 지방덩어리로 바뀝니다
엮인글 :

1740j

2018.02.20 14:54:56
*.226.208.60

등이죠!!

핑크보더피치ª

2018.02.20 14:55:52
*.128.64.40

쫄티.. 워.. 싫다;;

레브가스 

2018.02.20 14:57:18
*.62.10.58

얼굴이 원빈

핑크보더피치ª

2018.02.20 15:07:57
*.128.64.40

원빈도 쫄쫄이는... 땡!

보미보미

2018.02.20 14:59:09
*.62.203.155

코어 부터 하는것도 괜찮을거 같아요 ㅎㅎㅎ
요즘 사람들 코어가 다들 약하시더라구요

물쉐

2018.02.20 15:04:36
*.101.164.104

ㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하신 향정님..

어느새..

물쉐

2018.02.20 15:05:26
*.101.164.104

아니 향정님은

왜 제 사진을....이런 곳에 올리시는겁니꽈? ^^

우당

2018.02.20 15:06:10
*.108.23.41

등.. 역시 등짝인가요.

물쉐

2018.02.20 15:08:20
*.101.164.104

동양인들이 서양인에 비해서

등근육이 잘 발달이 안됩니다

향긋한정수리

2018.02.20 15:09:40
*.199.48.1

추천
1
비추천
0

물쉐

2018.02.20 15:10:59
*.101.164.104

아니..어디서 이런 그림을..

대단..ㅋㅋ

우당

2018.02.20 15:26:11
*.108.23.41

이 짤 올릴까 말까 고민했는데 역시 향정님 ㅋㅋㅋ

유정아

2018.02.20 15:06:25
*.223.35.120

헬스는 풀업이최고입니다. 비시즌에 풀업만하는 1인..

치댕짱

2018.02.20 15:08:08
*.104.153.184

저도 풀업 위주로 운동합니닷!! + 스쿼드, 윗몸일으키기...

독학혼보더

2018.02.20 15:29:32
*.104.196.196

3개월 권상우를 꿈꾸며 헬스를 시작하지만 현실은 3년을 풀로 열심히해도 권상우몸 정도 만들기도 쉽지않죠..ㅎㅎ

관광보딩10년차

2018.02.20 15:38:37
*.135.236.208

명심하고 운동에 임해야겠습니다.ㅎㅎ

다크호스s

2018.02.20 15:40:24
*.7.231.35

3월에 시작하면 6월에 쫄티를 입구다닌다굽쇼??? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ


3년을 해도 몸만들기 쉽지 않은데........신이내린 몸을 타고나셨군요~~!!


3개월은 그냥 습관들이고, 내 몸도 변하는구나~ 하는걸 아는정도의 기간이죠....


그리고 근육은 지방으로 바뀌지 않습니다...한달 운동안해서 지방으로 바뀐다는건 말도 안되죠...


흔히들 잘못된 방법으로 "살크업" 하고선, 운동 조금 쉬고선 디룩디룩 해진 모습을 보고 착각하는데....


어떤 방법으로든 (반복을 엄청 했든, 중량으로 만들었든) 만들어진 근육은 똑같습니다.


부피와 밀도(근섬유)의 차이가 있을 뿐이죠,


아예 관리 안해서 자꾸 근육이 빠지고, 지방이 붙는 경우는 있어도, 근육이 지방으로 바뀌는일은 절대 없습니다~



다크호스s

2018.02.20 15:44:25
*.7.231.35

추천
1
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0

그리고 3개월 운동하고 몸만들고 이후 유지만..이라........;;;;;;


운동은 몇년씩 해도 몸만들기 쉽지 않고, 또한 계속해서 노력하며 더 좋아지고 하는겁니다.


그냥 몸 딱 만들어놓고 유지만 하고....이런거 말도 안됩니다.


몸매가 유지가 되려면, 그 몸매까지 오는 지난한 과정들을, 계속해서 꾸준하게 관리해 줘야 합니다.


그리고 가슴근육이 쉽게 만들어지다뇨.... 운동 해본사람들은 압니다. 어느 하나 근육 만들기가 쉽지 않다는 것을...


하물며 가슴은, 노력도 노력이지만, 타고나는 부피와 모양이 또 많이 좌우되기도 합니다.


복근이 모양은 타고나야 하는것 처럼 말이죠...


특히나 작은 근육들도 아니고....사람의 가장 큰 근육들인, 가슴, 등, 다리 근육들이....


상대적으로 잘 만들어지고, 덜만들어지고...그런거 없습니다.


그리고 초보가 벤치로 가슴 근육에 자극 느끼려면 최소 6개월은 걸릴껍니다. 등근육 자극은 느끼기 더 어렵죠.


뭐래도 시작하고 열심히 하면 됩니다~ 헬스 초보는, 뭘 해도 다 운동 됩니다~


덧, 턱걸이, 푸쉬업, 평행봉 ~ 이건 진짜진짜 좋은 운동들입니다~


(평행봉 딥스는 부상의 위험이 있으니 좀 조심해야 하구요)


푸쉬업, 턱걸이 요것만 다양하게 잘 해줘도, 훌륭한 몸 만들수 있습니다~!!


darling

2018.02.20 16:09:11
*.32.132.13

다크호스님께서는 운동 하시나봅니다 ㅎ


저도 글보고, 동양인이 가슴이 발달...   육이 지방이 된다라...


그리고 풀업을해도, 과연 등으로 땡길수 있는 사람이 얼마나 있을까요? 


다리 이야기 없는거 보니, 보디빌딩 잘 모르시는 분 같아요


그런데 가만 생각해보면, 정말 헬스 하시는 어르신 같기도 하구요.


모 암튼, 미리미리 건강을 챙기자 이렇게 쓰신 글로 이해하고, 열심히 운동하도록 하겠습니다!!^^

뱅기통

2018.02.20 17:19:52
*.19.213.112

이 글 참 좋아요 하고 싶었던 말이 다 적혀 있네요!! 3월 시작해서 6월에 몸 만들어지는 거면 운동을 그 패턴으로 몇년은해야되는건데....3개월하고 몸만들어진다는건 저도 이해가 잘 안가네요...말하신데로 근육은 단백질인데...운동안한다고 지방이 된다는건 처음 들어보는 말이네요...그리고 무거운거 많이 드는게 이긴다거나 보여주기식 운동은 꼭 아니라고 생각하는데요...


맨몸으로 일정 근육 만들고 나면 중량 올리지 않으면 근육이 잘 안커집니다....중량 운동을 하셔야지 근육을 더 키울수가 있죠... 같은 무게로 갯수만 늘리면 근력이 늘어나는거지 흔히 말하는 근육 성장은 상당히 더딥니다...3개월해서 몸 키우실려면 중량을 올려야죠...

무중력댄서

2018.02.20 17:56:45
*.243.134.56

3개월만에 자랑할만한 몸뚱이로 만든다는건 몇 년 간 꾸준하게 운동했거나

타이트하게 관리 받는 연예인이나 가능한데요;; 

rahe

2018.02.20 18:01:12
*.39.146.241

근육은 어떻게 만들던 근육 입니다 근육이란 놈이 쉽게 생기지도 않지만 질병이 없는한 쉽게 없어지지도 않음 지방으로 바뀌는 일은 더더욱 없죠

트런들

2018.02.20 23:02:07
*.121.203.98

스텟돌리면 3개월 가능합니다
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