운동도 중요하지만

먹는게 더 영향이 큰듯합니다.

저는 보통 1~2시간 헬스장에서 운동을 해요

- 줄넘기 10~20분(대충 2~3천개? 2단뛰기 100번) or   자전거 온힘을 다해서 최대한의 속도로 10~20분 or 걷기5분+달리기10분+걷기5분 

중에 2가지를 골라서  무산소 운동 전,후에 각각 하나씩 합니다 (보통 무산소 후에 뛰고,  전에 줄넘기,자장구)

- 무산소 운동 꼴리는거 합니다

하루씩 날잡고

20~30짜리 가벼운 무게로 보통 스쿼트를 40개씩 5셋트  혹은 50개씩 4세트 + 헬스장 기구로 하체운동

대충 남들 다 하는 상체, 어깨 운동~

덩치에 비해 빈약한 등운동 열심히 하고있구요

요즘 매일 앉아서 일하다보니 허리가 안좋아져서 코어운동도 조금 합니다.

가끔 힘들고 잠오고 피곤하면 헬스장에서 진행하는 GX 수업 혹은 요가 수업을 50분가량 듣습니다.  - 이후 무산소 깔짝

시간이 얼마없을떄는 버핏이랑 사이드 스탭, 푸시업 같은걸 20개부터 2개씩 까면서 10개까지 합니다

(20개~ 18개 16개 14개 12개 10개~ 이런식)

암튼 제 나름대로 어릴때만큼 열심히 하고있는데

살이 안빠져요ㅋㅋㅋㅋ

운동하고나면 2~3KG씩 빠져있습니다 ~ 다 물이겠지만

담날은 도로아미타불~   혹은더 쪄있습니다

퇴근하고 헬스하고 집에오면

바로앞에 홈플러스가 보입니다.

20~21시 홈플러스에 들어가면 30~50% 할인중인 치킨들과 사랑하는 막걸리들이 절 유혹하네요

먹고 마시면서 TV나 보다가 배부른채로 잠듭니닼ㅋㅋ

오늘부터 저녁에 안먹어볼려고합니다

아... 생탁 사다둔게 있어서 오늘까지만 먹겠습니다;;