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글 수 224,110

크로스핏

조회 수 913 추천 수 0 2019.06.19 11:28:43
지구백 *.180.115.5

월요일날 등록해서 처음 하고 어제 오늘까지 하체 데미지로 못갈것 같네요... 

아직 일어서기도 끄으응...


40대 중반 아재가 하기에 힘든 운동 같네요... 체력, 근력 부족하지 않다고 생각하고

크로스핏 만만하게 본 저를 원망합니다....

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울펜스타인

2019.06.19 11:37:24
*.62.175.23

76년생 만3년된 크로스피터입니다. 예전에 고강도 운동을 해보신 경험이 없으면 처음엔 많이 힘드실거에요. 매일 운동나가는게 고문이라고 생각될만큼 ㅎㅎ
딱 3달만 버티시면 적응되고, 차츰 무게 올리면서 rx’d 수행할 수준이 되시면 진짜 이만한 운동이 없습니다. 웜업까지해서 하루 딱 1시간만 투자하시면 체력은 어디가서 빠진다는 생각은 안드실거에요 ^^
크로스핏하면 부상은 없을수가 없는데요. 코치님 조언을 잘 따르면서 스케일링 잘하시면 심각한 부상은 절대 없으니 코치님 지시에 잘 따라주세요

지구백

2019.06.20 15:03:49
*.180.115.19

넵 감사합니다. 선배님

부산사위

2019.06.19 11:50:16
*.149.12.221

저도 지금 크로스핏 5주차 입니다

처음 2주정도는 온몸에 알배고 정말 힘들었는데, 5주만에 체지방량 8kg 감소. 근육량 0.2증가.

나름 성공적으로 운동중 입니다

이제는 슬.....근육량에 집중할대.ㅎㅎㅎㅎ

크로스핏은 코어운동을 계속해주셔야 부상을 안당합니다,.ㅎ

지구백

2019.06.20 15:04:10
*.180.115.19

5주만에 8키로 대박이네요....

Ellumi

2019.06.19 12:40:48
*.39.145.105

클핏 5년차입니다.
딱 일주일 죽을거 같고
3개월 버티시면 몸이 변하는게 보이실겁니다.
단, 매일 뒤지게 힘든건 똑같습니다.
회복이 빨라집니다.

지구백

2019.06.20 15:04:37
*.180.115.19

매일 뒤지게 힘든다니... 쫄리네요....

Rio....

2019.06.19 16:37:06
*.244.29.212

저는 6개월을 했는데도 매일매일이 너무 힘들던데...

대단들 하십니다.

근데 딱 1시간 투자 ..효과는 최고인거 같아요..

울트라슈퍼최

2019.06.19 16:45:55
*.122.242.65

돈내고 받는 얼차려죠...

구타만 없을 뿐 

가혹행위 그 자체.

EISE-김재현

2019.06.19 19:36:33
*.223.35.68

역도 베이스라 건강에 아주 좋죠.. 저는 보드로 인한 부상 덕분에 접었습니다 ㅋㅋ
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