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원래 정말 살 안찌는 체질이었고 정 55사이즈였는데요.
중간에 아파서 집에서 누워만있었더니..인젠 포동포동 55사이즈를 넘어서
옷이 너무 꽉껴서 찢어질려구 하네요 ㅠㅠ.
최소 2-3키로 빼야하는데요, 몸통이랑 허벅지를 날씬하게 하고 싶어요.
뭘하면 좋을까요? 갑자기 뺄 생각은 없구요, 약 3주정도에 걸쳐서 서서히
3키로 정도 빼고싶어요.
스테퍼 이런거 집에서 해보신 분들 효과는 어떤가요?
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남자들이 많은 사이트라..ㅋㅋ
살빼는건 딱 두가지가 기본입니다 식이조절과 운동
일단 하루 세끼 시간맞춰 드시고요 밥량은 평상시의 1/2 저녁은 최소 잠들기전 4시간전에
그날그날 드신건 식사일지 기록하시구요
단거 짠거 밀가루 튀김 술 은 절대 안됩니다 사이사이 양배추 오이 같은 아삭채소류 많이 드시는건 상관없어요
몸을 따듯하게 하시고 족욕 병행하시면 아주 좋아요
운동은 다이어트 첫 달은 유산소위주로 가볍게
어느 정도 목표 체중이 다가오면 웨이트 병행하셔서 요요방지하시고.
체중이 회복돠더라도 최소 3개월은 식사량 계속 조절하시고 운동병행하셔야
내 몸이 그 상태를 나의 평상으로 받아들여서 요요가 안와요
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
