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몸을 좀 크게 만드려고 웨이트게이너를 샀습니다. 지금은 177/68입니다. 한 10년째 같은 몸무게구요.
하루에 한번이나 두번정도 먹는다고 한다면, 언제 섭취하는게 가장 효과가 좋은가요?
1) 기상 직후
2)운동 직전
3)운동 직후
4)취침 전
한번 먹을경우와 두번 먹을 경우 모두 알려주세요, 감사합니다.
세번이시면 식사사이 두번..운동후 20분내 드시고
두번이면 점심과 저녁사이 드시고 운동전 30분에 저녁드시고 운동후 20분내 드시고
식사대용은 비추입니다...
살찌우시려면 식사는 거르지 않는다는 원칙을 세우세요
먹기 싫어도 먹어야 합니다..그래야 살쪄요..^^;;
게이너 살찌우실려고 드신다면 식사와 별개로 사이에 드시는거 추천드리구요
체형이 신장과 몸무게 고려할때 외배엽이실꺼 같은데요...
아무 게이너 막사지 마시구요..프로틴 대용량으로 때우세요..
WPH (Whey Protein Hydrolysates : 가수분해 유청 단백질)
WPI (Whey Protein Isoates : 분리 유청 단백질)
WPC (Whey Protein Concentrates : 농축 유청 단백질)
WPI나 WPH를 추천해 드립니다. WPC는 비추요
취침전엔 카제인이라고 흡수가 느린성분이 있어요..
그거 먹고자면 아침내내 배가 안고픔..ㅠㅠ
먹기좀...ㅠㅠ
기상직후 드시면 아침밥이 안땡기니...아침 거르죠
아침 꼭 챙겨드시구요 바로 한잔을 차라리 드세요..ㅎㅎ
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
두번이시면 기상직후, 운동후..한번이시면 운동후..
근데, 이미 사셨으니 드시구요. 가능하면 자연식으로 하세욤..
커팅하실 시기에 살 찌우시는군요. 저랑 같네요 ㅠㅡ