운동전문가는 아니고 취미로 운동하는 입장에서 써본다면...

공복운동이 몸에 좋은 지가 먼저 궁금합니다.

단순히 생각해봐도 밤새 몸안의 에너지원이 바닥난 상태에서의 운동, 게다가 유산소와 무산소까지 죄다 해버리면 근손실이 일어나는 것 아닌가 하네요.

전 보통 아침밥먹고 한두시간쯤 뒹굴거리다가 운동시작하는 편입니다.(자전거든 인라인이든...)

저도 잘은 모르지만..어디서 주워듣기로는 근력운동먼저 하시고 그 후에 유산소를 하라고 하더군요.

운동시작하고 1시간정도가 넘어가야 그 후부터 몸에 축적된 지방을 쓰기 시작하기때문에

근력운동이 먼저라고 알고있습니다. 물론 그 전에 몸푸는정도로 유산도 조금 해주셔야하고요.

그리고 아침에 무리하게 운동하는건 좋지 않다고 알고 있습니다.

저녁때쯤이 몸이 풀어져서 운동하는데 좋다고 하더군요.

먼저 남자분이신지 여자분이신지요

아침에 공복에 유산소 운동하시면 체지방 태우시는효과가 더 좋다더군요

근력이 아닌 유산소운동에는 체지방 제거 목적이기에 ....

웨이트후 유산소하라는 이론은 유산소로 힘이 빠진 상태로 웨이트를 하시기보다는

충분한 웨이트후에 유산소를 하시는게 더 좋습니다. 체지방 타는 시간도 더 앞당겨 지겠지요

체지방 제거 다이어트 목적이시라면 최소 15분 이상 런닝보다는 파워워킹하세요

공복이라 하지만....  밥 먹고 2~3시간 지난 후 소화가 됐다고 인지하는 공복이지..

저녁에 밥 먹고 밤새 야간근무하고 그리고 아침에 운동을 공복에 운동이 아닙니다..

제가 8시 수영 갑니다.. 10시부터 7시 반까지 밤샘근무후 갑니다.... 

가끔 배고파서 3~4시에 밥 먹고 그냥 수영하러 가면... .힘들어 죽을꺼 같습니다..

5~6시 사이에 밥 먹고 그리고 소화 시키고 가면... 힘은 들지만 버틸만 합니다..