누구나 칼럼

글 수 3,397

보드를 위한 하체운동 둘.

일반 조회 수 5263 추천 수 6 2015.12.02 07:16:08
TKLee *.232.110.67

타이어 점프를 소개합니다.

27251836565CE3DF0823BE
Snowboard 스노보드 시즌을 맞아 무릎, 골반, 발목 강화를 동시에 할 수 있는 타이어 점프를 했습니다.

타이어 점프의 특징은 점프 후 착지할 때 충격이 흡수되어 무릎 슬개골이 받는 충격 피로가 상대적으로 적고 발 끝을 타이어에 걸치다 미끌어져도 정강이가 다치지 않아 상대적으로 안전합니다.

바닥이 다가간 크로스핏 전용 슈즈를 신고 발끝 착지 연습을 통해 발목을 최대한 강화하려고 했는데 효과는 아주 좋았습니다.

이 게시물을
첨부
엮인글 :
목록

김진영팬클럽

2015.12.05 02:57:26
*.133.219.3

점프운동은 허리가 아프던데...ㅠ

TKLee

2015.12.05 10:26:54
*.223.16.248

만약 허리가 아프다하면 첫째 점프를 높은 곳에서 할 때이고 둘째 착지할때 허리에 사슬 근육들이 약해서 입니다. 흔히 이야기 하는 코어근육(장요근 등 내부 포함)을 단련하시면 될 겁니다.
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 수 조회 수
공지 일반 이용안내 [9] Rider 2005-09-13 571 15281
3217 초보를 위한 강좌 상체 오픈 [16] 134340 2019-01-23 10 4742
3216 초보를 위한 강좌 시선 [10] 134340 2019-01-23 8 2662
3215 초보를 위한 강좌 프레스 [4] 134340 2019-01-23 14 2755
3214 기술(테크닉) 프레스 [17] 134340 2019-01-23 21 2821
3213 장비 관련 토턴할때 뒷발 스크렙 라쳇 끌리는거 방지히... file [11] 코곡콕콕 2019-01-21 3 2319
3212 해외원정 니세코 현지 정보 file [5] ㅎㅏ루 2019-01-15 18 2140
3211 초보를 위한 강좌 데크에 바인딩/부츠 장착시 센터링 맞추는 법 file [14] 다크호스s 2019-01-09 15 3707
3210 장비 관련 존스 바인딩 19/20 간단 인터뷰 file [1] 잉여9 2019-01-06   1043
3209 장비 관련 유니온 바인딩 19/20 간단 인터뷰 file 잉여9 2019-01-06   1472
3208 장비 관련 헤드 바인딩 19/20 간단 인터뷰 file [1] 잉여9 2019-01-06   897
3207 장비 관련 롬 바인딩 19/20 간단 인터뷰 file [2] 잉여9 2019-01-06 1 858
3206 장비 관련 SP 바인딩 19/20 간단 인터뷰 file [1] 잉여9 2019-01-06   1393
3205 장비 관련 드레이크 바인딩 19/20 간단 인터뷰 file [3] 잉여9 2019-01-06   1392
3204 장비 관련 Flux Binding FW19/20 Interview file [2] 잉여9 2019-01-06 2 1860
3203 장비 구입 저의 바인딩 고르는 기준을 소개합니다 file [2] 레가시 2019-01-03 10 2451
3202 장비 관련 나이트로 부츠의 끈풀림 방지 file [8] 다크호스s 2018-12-31 11 2467
3201 해외원정 백두산 북파 스노보드 원정? 백두산 천지도 ... file [10] 레인보우시스타 2018-12-26 22 2847
3200 장비 관련 셋백의 정의에 대하여 file [4] 다크호스s 2018-12-26 12 3556
3199 장비 관련 초보자 중고장비구매팁 [1] 뛰는남자 2018-12-24 1 1908
3198 기술(테크닉) 2년차 테크니컬 라이딩 지금까지 공부해온것... [25] #양사장 2018-12-21 13 7306
쓰기... 목록
  • 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)