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티비서 방성훈 씨가 철인경기전에 초콜릿을

털어 엄청 먹던데 무슨효과가 잇나요?

혹시 근육의 피로를 줄이나요?
엮인글 :

피츠버그

2018.12.15 17:33:31
*.252.52.13

저혈당증과 근육내 글리코겐 수치가 낮아지는 것을 예방하기 위하여 먹은 것으로 보입니다.


운동이 시작되는 순간부터 혈당과 글리코겐은 수치가 낮아지기 시작합니다. 지속된 운동으로 


체력이 서서히 고갈되는 것이지요. 연구에 따르면 한시간 정도의 강도 높은 지속된 운동에서 


운동직전 또는 중간에 탄수화물을 보충하는 것이 경기력 향상에 도움이 된다고 합니다.

아싸아조쿠나

2018.12.16 11:45:00
*.111.28.7

지속된운동을가능하게합니다 탄수화물 미리섭취해도 격련한 운동하면 집중력과 근육애 힘이빠지는데 중간중간 바나나같은거 먹어주면 확실히 틀리던데요ㅎ

꿀빠는티거

2018.12.16 23:01:09
*.223.39.87

급격한 에너지 소모에는 빠른 에너지 보충이 필요한데
단당류가 흡수가 빠르기에 운동 직전이나 운동중에
공급해주기 좋습니다
사이클 경기에 선수들이 져지에 탄수화물 싸들고
댕기면서 주기적으로 먹어주는 이유죠

앗뜨거고구마

2018.12.17 15:21:23
*.115.103.138

윗분들 댓글대로 입니다.


센터 열심히 다닐때 단백질만 보충했더니 운동전 후로 바나나 1~2개씩 먹으라고 하길래 알아보니 위 내용이 기본적인 이유더군요.


초콜릿이나 시중에 파는 꿀 등 대처품이 좀 있죠.


저는 센터에서 바나나 추천했던건 탄수화물과 섬유질이라 도움이 많이 되니 추천한것으로 보여지네요.

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