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철봉할때 잡는손방향

조회 수 690 추천 수 0 2018.09.18 21:41:03
철봉에서 하체를 드는쪽의 운동을 하는데요
매달릴때 주먹을 바깥쪽으로 잡는거랑 안쪽으로 잡는거랑
어차피 팔이나 상체운동이 아니기 때문에 상관없겠..죠?..
라고 생각하는데 혹시나해서 질문드려봅니다ㅎ (왠지 안쪽으로 잡는게 하체들때 힘이 덜 드는듯한 기분이드는데. 기분탓일까요)

그리고 진짜 쥐어짜서라도 한번더-한번더- 하는게 좋을까요?
지금은 적당히? 힘든만큼만 하고있어서.. 힘들지 않거든요..(무슨말이지..)
엮인글 :

댓글 '7'

또자야~

2018.09.18 22:19:27
*.78.129.211

원래 쥐어짜는만큼이 운동아닌가요..? 

환타_

2018.09.19 07:51:39
*.108.47.3

1. 안쪽으로 잡으면 이두근 개입이 많아져서 쉬워집니다.
2. 쥐어짜면 풀업 갯수가 차츰 늘어납니다.

바닦정소

2018.09.19 09:18:24
*.7.51.17

보니 복근운동 행잉레그레이즈 말씀하시는거같은데
복근운동은 무조건 쥐어짜줘야됩니다. 특히 신경안쓰는게
쥐어잘짜고 덜푸는데 이완도 확실하게 크게 펴줘야됩니다.

Hyung's

2018.09.19 09:19:10
*.36.141.25

풀업... 다리 하체 ) 자세유지 ...등 어깨
니업... 다리 하체 ( 자세유지 어깨 삼두 복근

현실은..ㅡ ㅡ;;; 3개라도 해봣으면...

앗뜨거고구마

2018.09.19 13:23:09
*.115.103.138

철봉으로 복근운동이나 코어쪽운동을 말씀하시는것 같은데 처음 익숙해 지기까지는 친업식 손잡이가 편하고 어느정도 익숙해졌다 싶으면 너비나 손잡이는 풀업 형식으로 하시는게 도움이 많이 됩니다.

뱅기통

2018.09.19 14:58:43
*.19.213.60

굳이 복근만 보시는거면 손 모양은 크게 상관 없을듯하네요. 근데 복근 운동하면서 악력부터 등쪽 자극을 같이 받고 싶으면 풀업으로 하시는게 더 좋겠지요. 친업은 이두 개입이 많아져서 등으로 가는 자극이 많지가 않으니까요~~!!

꿈을꾼후에

2018.09.19 15:12:08
*.30.1.110

행잉 레그레이즈의 그립의 넓이를 말씀하시는 거면 넓이는 크게 중요하지 않으나 본인의 어깨 활동성에 따라 


달라질 수 있어요.  풀업을 위한 그립의 넓이와 모양은 목적에 따라 달라질 수 있으나 복근운동만을 위한거면


어깨가 부담이 되지 않는 편한 넓이로 잡으시면 되요.;;


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