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글 수 46,854

보충제?? 추천부탁합니다.

조회 수 208 추천 수 0 2020.02.05 23:03:06
일해라곰돌아 *.234.229.145

이번 시즌오프선고받고 다음주부터 재활운동들어갑니다.


퇴근후 바로가서 필라테스받으러 가는데요. 체중감량할게 아니라서 체중유지하면서 운동하려면


계란두개에 두유라도 먹고 오라는데요. 이것도 귀찮아서 쉐이커물에 타서 먹으려고 하는데


트레이너분이 아무거나 먹어도 되니까 한끼식사할만한 분량을 먹고 오라고 하는데요.


운동하시는분들 쉐이커 어떤거 드시는지 추천좀 부탁드려요.

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다크호스s

2020.02.05 23:17:31
*.140.53.179

식사 대용으로 비추입니다 말 그대로 보충제이지 식사용이 아닙니다

귀찮아도 식사 하세요 트레이너분 말대로 계란 세네개 삶고 바나나 한두개 라도 먹는게 훨씬 좋아요

보충제는
http://www.hungryboarder.com/index.php?document_srl=44884272&mid=Free
이글 참고해보세요

- 다크호스 -

일해라곰돌아

2020.02.06 00:11:12
*.234.229.145

https://shop.demasian.com/index.php?product_srl=4721033

그럼 저는 보충제는 먹을 필요가 없네요. 운동하시는분들 다들 드시는것같아서 물어본건데...

위사이트에서 나온건 미숫가루같은건데 걍 이거에 바나나몇개 먹는게 나은것같네요.

대략 보충제먹는열량이나 이거나 비슷한것같고...

행성인

2020.02.05 23:48:13
*.223.79.42

윗분 말대로 보충제는 말그대로 보충제로 일반식중에 섭취가능하시다면 굳이 드실 필요는 없습니다.


그래도 매일 고기를 먹을수도 없으니 저도 단백질 섭취 적은 날은 프로틴을 먹는데


'마이프로틴' 추천드려요

일해라곰돌아

2020.02.06 00:15:13
*.234.229.145

근데 공복에 운동하시고 보충제만드시면 운동끝나면 식사따로 하시나요??

웨이트운동하시는분들은 식사하셔야될거같던데요.

전 운동끝나고 저녁먹으려고 했는데 운동전에 식사않하면 집중않된다고 트레이너분이 말씀하셔서....

자이언트뉴비

2020.02.06 08:38:52
*.122.242.65

PT한창할때 운동 3시간전에 셀러드식 먹고 했고  집중력?


그런거 전혀 못느꼈습니다.


전날 음주나 숙면 부족으로 인한 집중력 하락이 더 크지 식사를 못했다고 집중력하락이라... 음... 모르겠네요 ㅎㅎㅎ


아 아침에 일어나서 공복에 운동하는거라면 그럴 수 있습니다.

서산

2020.02.08 01:45:39
*.111.24.20

운동을 강도있게 하시면서 체중은 유지하시려면 샐러드같은게 아니고 탄수화물 단백질 섭취 꼭 하는걸 추천드려요 빼는경우에도 섭취 조금은 하는게 좋습니다. 운동 효율이 적어요... 탄수는 그냥 밥드시고 단백질 파우더는 닭가슴살 등으로 대체하는게 좋을것 같지만 귀찮거나 번거로우시다면 whey라고 써진 프로틴 아무거나 드시면 됩니다. (유당불내증만 없다면 싼거 드세요 다 똑같습니다 정말로요)
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