기술도 몸이 되어야 원활하게 가능한지라 ㅎㅎ

헬스장 기구(머신)의 경우에도 잘못된 자세로 할경우 무릎 나가는 경우 많습니다^^;

최대한 무릎에 데미지를 그나마 적게 주실려면은 무릎을 완전히 피지 않은 상태로 하셔야합니다

보충제는 몬밀+킬잇+엑텐 정도 가시면 될거 같습니다~

근육은 통증을 동반하며 성장하지만

관절은 통증이 느껴지면 죽어가는 겁니다.

어떤 자세로 운동을 하시는지는 모르겠지만, 정 자세의 운동이라면 관절에 크게 무리는 가지 않을겁니다.

재활의학과나 다른 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보세요.

그리고 킥에서 랜딩 시 의외로 무릎이 받는 충격이 큽니다.

눈밥 오래먹은 사람치고 무릎에 물 안찬 사람이 없다는게 농담이 아닙니다 ㅜㅜ 

잘 관리 하셔서 오래오래 즐기세요. 

- 무릎 고자가 - 

쪼그려 계단오르기는 무릎에 치명적인 운동입니다. 당장 그만두시고 병원가서 치료 시작하세요.

통증전문의가 있는 마취통증 의학과 가셔서 통증 치료하시고 재활운동 문의해보세요.

개인적으로는 무릎에 통증이 느껴질 정도면 이미 많이 망가졌다고 봅니다. 

초반 운동은 무리가 가장 덜가는 수영 추천드립니다. 키판잡고 발차기만 1시간 해도 허벅지 터집니다.

나이가 들면 무릎관절이 약화됩니다. 따라서 운동방법도 달리해야 합니다. '닥치고 스쿼트'라는 

말이 있을 정도로 스쿼트는 운동의 기본이지만, 나이들고 약한 무릎에 이런 식으로 운동하면

독이 됩니다. 등과 벽사이에 짐볼을 대고 절대 무릎이 앞으로 튀어나오지 않도록 하며 스쿼트처럼

하면 무릎에 부담을 훨씬 덜어줍니다.

근육량과 파워와 관련 없는것은 아니지만,,

회전량이 많은 파크 라면.. 그 만큼 근육량이 늘려 파워를 얻을려는건 오히려 잘못해서 유연성까지 죽을수 있습니다.

운동 선수중 특히 야구선수들 보면 근육량을 늘려놔  헬스보이처럼 보이는 사람 별로 없지요.

유연성을 최대로 끌어올려야 파워가 더 나올수 있는법입니다.

운동의 주화입마에 빠지지 않으시도록 운동전,후 스트레칭 필히 꼭. 해주세요

계단 오르내리는것 자체가 무릎에 무리가 가는 운동입니다ㅠ무릎에 통증있는 분들은 무조건 평지운동만 하라고 하더군요..

하체힘에는 허벅지도 중요하지만 플랭크나 브릿지동작같은 전체적인 코어운동위주로 하시면 어떨까 생각해봅니다//ㅅ//

관절 무리 덜 하면서 하체운동은 자전거가 짱이죠.