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얼마나 운동하면 팔뚝이 이케 되나요

약 안먹고 가능한가요

팔굵은사람 부러운데요

아령만 죽어라 하면 되는지 ...

운동방법과 요령 좀.....


마동석.jpg

드웨인.jpg





엠티7

2018.04.11 17:27:23
*.180.115.19

일단 살부터 찌워야 합니다....

melomine

2018.04.11 17:34:25
*.165.124.180

동석이형 팔은 체지방이 쫌 있는 팔이고, 존슨형 팔은 체지방 많이 뺀 팔이네요.

살부터 찌우고 운동해서 근육팔 만드는건 말도 안되는 얘기고 근육이 아닌 단순 팔굵음을 원하시면 살찌우면서 팔운동 하세요 그럼 커집니다 ㅋㅋ

바디빌딩, 웨이트트레이닝적 입장에서 보면 팔운동이 그리 큰 부분을 차지 하지도 않고 선행되는 운동도 아니지만 단순히 팔이 두꺼운걸 원하시면 팔운동 위주로 하셔도 되요. 물론 팔만 두껍지 전체적인 이쁜 몸은 아니겠네요

올해안에사표쓰고원정가자

2018.04.11 17:43:49
*.253.82.235

감사합니다

걍 전신운동을 꾸준히 열심히 해야겠네요

향긋한정수리

2018.04.11 17:50:35
*.199.48.1

술, 담배 끊으시며 아침, 점심, 저녁 영양소 골고루 섭취하시며

일찍 자서 충분한 수면을 취하여 팔에 휴식을 주시고

수분 섭취 또한 충분히 많이 하시며 운동하시면 굵은 팔 대신 장수를 얻........... 죄송합니다

자이언트뉴비

2018.04.11 17:57:07
*.247.149.239

저도 운동 처음할때 물어봤었습니다.


이부분은 언제쯤 굵어질까요 하면서


이 부분만 커지는건 안되고 어깨 팔 하면서 자연스럽게 같이 커지는거라고 ㅠㅠ


이부분은 정말 오랫동안 꾸준히 해야 할 것 같습니다.

향긋한정수리

2018.04.11 17:59:18
*.199.48.1

저도 아침, 저녁으로 그 부분 굵고 커지긴 하는데

평소에 꾸준하진 않네요 ㅜ

해일로

2018.04.11 22:04:27
*.36.143.180

저거 대부분 약물이에요 스테로이드.

별과물

2018.04.12 10:28:50
*.78.8.58

근육 모양도 타고나는건데 일단 팔굵기는 이두보다는 삼두크기가 다죠.


어깨랑 삼두운동하세요. 

saka73

2018.04.17 16:40:47
*.78.125.253

이두, 삼두가 대근육이라서 운동하면 잘 부풀어 오르긴 할겁니다.

근데 전체적인 밸런스 면에서 그리 많이 차지하지 않는 부위라서 대충 라인만 만들죠...대부분

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