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2017.12.20 23:55:06 *.21.59.100
자전거를 그냥타면 안되고 탈때마다 빡세게 타심 됩니다..;;
스쿼트, 런지 이런거도 좋습니다..
2017.12.21 00:11:38 *.63.163.39
2017.12.20 23:55:30 *.59.139.20
2017.12.21 00:22:37 *.63.163.39
2017.12.21 07:57:39 *.39.138.111
2017.12.21 01:12:04 *.153.209.28
등산 자전거 꾸준히 타시면 그보다 더 좋은게 있을까요??
전 스쿼트랑 헬스장자전거 강도 올려놓고 빡쎄게 타니까 확실히 도움되더라구요^^
2017.12.21 03:02:05 *.223.32.205
2017.12.21 03:57:00 *.39.131.109
2017.12.21 09:33:47 *.122.242.65
만능운동 플랭크랑 보드하면 허벅지~ 스쿼트죠 ㅎㅎ
2017.12.21 09:51:10 *.63.163.39
2017.12.21 10:26:18 *.7.169.171
2017.12.21 10:52:59 *.45.124.160
운동하나도 안하고 시즌에 보드타는데 ,,,
같이가는 일행중 ,,,운동매일하는사람보다 제가 하체풀림이 월등히 늦습니다 ㅋㅋ
2017.12.21 10:54:45 *.63.163.39
2017.12.21 11:31:59 *.66.187.213
저도 자전거를 추천드립니다
전신이 운동했다는 느낌이 퐉옵니다~
2017.12.21 12:32:53 *.63.163.39
2017.12.21 11:35:55 *.122.144.72
저도 비시즌에 로드 타는데요,,,이거 뭐 맨날 업힐 해도,,,,보드 탈때 쓰는 근육이랑 달라요,,,
스쿼트 하세요,,,
2017.12.21 11:36:52 *.81.100.195
스쿼트~!!
2017.12.21 11:52:26 *.252.37.22
가장 간단한 것이 스쿼트 인데 무릎이 안좋을 경우 하지마세요. 허벅지 키우려다가 무릎 나갑니다.
약간 귀찮더라도 짐볼을 구입하세요. 짐볼을 벽과 등 사이에 넣고 스쿼트를 하면 무릎에 큰 무리가
없습니다. 물론 스쿼트보다 효과가 떨어지지만, 이정도만 해도 보딩은 충분합니다.
2017.12.21 12:28:48 *.63.163.39
자전거를 그냥타면 안되고 탈때마다 빡세게 타심 됩니다..;;
스쿼트, 런지 이런거도 좋습니다..