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안녕하세요. 헬스장 일주일 다닌 헬린이입니다. 꾸뻑....


기구 이름은 모르겠구요.


앉아서 다리 폈다 하는거
앞으로 기대서 팔 얼굴쪽으로 오므리는거.
앉아서 양팔 벌렸다 안으로 모르리는거(이게 죽을거 같아요. 가슴 목 사이 부분이 너무 아파요)

이렇게 3-4개 기구만 하고 있는데요. 아직 지루함은 모르겠어요. 러닝 머신은 않뛰구 있구요. 
평균 하루 40분 정도하고 있습니다. 덤벨이나 이런거는 트레이너가 하지 말래서 않하구 있구요.
헬스장이 후져서 기구 사용법 물어 보는데도 트레이너가 띠껍게 대충 얘기 해주고 말드라구요. 
물론 이쁜 언냐들은 PT 신청 않해도 종일 따라 다니며 PT 해주드라구요. 젝일슨....


제가 운동하면 금방 살이 빠지는 체질인데 일주일했다고 벌써 티나게 빠졌드라구요. 데헷~
중요한거는..... 지지치 않고 오랫동안 운동하는게 목표입니다. 나이가 좀 있어서 힘든거는 잘 못해요. 

어떻게 어떤 기구를 하는게 좋을지 여러분의 고견 부탁 드립니다. 



엮인글 :

Nills

2018.08.10 17:03:35
*.7.47.52

댓글로만 설명하긴 광범위해서 유튜브 초보 훈련법 검색해 보시는거 추천드립니다

마피아

2018.08.10 17:11:31
*.213.66.153

헬스장 트레이너 소환 의식

8번

2018.08.10 17:15:13
*.214.226.38

언제 시간됨 같이 운동해요 글로는 설명 못합니다

Sagawa

2018.08.10 17:45:29
*.36.133.220

트레이너에게 친한척 하면서 물어보는세 직빵

TrustMe

2018.08.10 17:47:35
*.7.18.160

가슴 등 어깨 복근 하체 이두 삼두 각 부위별
운동이름 검색해서 확인하시구요
운동이름알게되면 자세와 주의할점은 유투브 이용해서 찾아보세요.
그리고 중점적으로 알아볼 부분은 각 운동시 주의할 점이나 자극이 들어가는 점입니다.

다크호스s

2018.08.14 15:49:39
*.7.231.35

다크호스s

2018.08.14 16:17:43
*.7.231.35

벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 3가지 먼저 자세 잡으심 좋습니다~


먼저 3대운동 대근육 운동으로 자신의 몸의 밑 스케치 작업을 해놔야 합니다.

분할이니, 소근육 운동이니, 나중에 생각하시고...


그냥 하루에 벤치20분,스퀏20분,데드20분...할수 있는데까지 하시고,

매일 하실수 있는한 매일 하시고,

그렇게 3개월 정도 지나시면 자신 몸의 윤곽을 볼수 있습니다.


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