저도 비시즌 하체운동으로 계단 오르기 어제 첨 시작했습니다. 생각보다 운동 많이 되던데요.. 전 추천합니다. 계단 내려올땐 엘리베이터를 이용하고 올라갈때만 계단으로 올라가세요. 내려가는건 무릎관절에 아주 안좋다더라구요.. 

저도 회사가 7층인데 엘레베이터를 이용안하고 계단을 이용하는데, 하체 단련에 확실히 효과가 있는거 같아요,

요세 미세먼지때문에 산에 갈때도 마스크 쓰고 가요

꼭 산이 더 공기가 좋다고 말하기 힘들고요

산탈때 오르막에서 무릅나가는 경우가 있기는 하지만 보통 내리막에서 무릅이 많이 나가요

오르막에서 나가는 경우는 자신의 능력보다 더 무리했을때에요....

구두는 좀 그렇긴 하네요

계단 오를때 앞굽치?만 사용해서 올라가면 더 효과 좋아요

난간 안잡고 올라가도 더 효과를 높일수 있고요

일상생활에서 그렇게 하는 건 좋을 듯 합니다만, 운동목적으로 한시간씩 계단 올라가는 건 안좋다고 하더군요. 올라가는 것도 의외로 무릎에 무리가 많이 간답니다.

계단 오르기는 좋은 운동이지요 ㅎㅎ

감사합니다... (__)

다큐에서 일부로 건물 중심부에 계단을 설치할정도로 외국 유명 회사들은 권유한다고 하네요.

가볍게 1~2층부터 그러니 출근시 오르는거 적극 강추!!!

5층짜리 엘베없는 건물에서 5층집에서 20년 살았습니다

도움됩니다!

1층 계단 입구 문 뒤 같은곳에 운동화가방 짱박아놓고 매일 1층에서 갈아신고 구두 들고 올라가서 10층에 숨겨놓고

나중에 내려올때 들고 내려와서 다시 1층에 숨겨놓고... 이러면 청소하는 아줌마가 버리겠죠?

계단 오르는거 정말 많은 운동 됩니다.

일단 다리 근력 증가 하구요 심폐지구력도 커집니다.

제가 매일 남산을 계단으로만 올라가는데요 쉬지않고 올라가면 10분 좀 넘게 걸리는데 조깅할때 30~40분 달려도 그리 숨차지 않더라구요. 10층이라면 그리 오랜 시간 올라가지는 않겠지만 분명한건 도움이 확실히 됩니다.

@.@ 감사합니다...!

저도 매일 점심먹고 계단올라가는데요 

그냥안올라가구요  180연습하면서올라가요...

발헛디미면 계단에서굴르니까 첫계단에서만하고 나머진 걸어올라고 이러식으로.....용

잼나여~.~

저도 하고 싶은데.. 사무실이 24층이라.... ㅎㄷㄷ

저의 생각으론 10층건물을 이용하기에 따라서 효과는 천차만별일걸로 생각됩니다 

얼마나 속도감있게 하시는지에 따라서겠지요 

하지만 올라는 가시되 내려오시는건 비추입니다 

아무래도 무뤂에 무리가 갈것입니다 반드시 오르기만 추천해드립니다

감사합니다...