좀 비싸긴 하지만 골반 교정해주는데도 있습니다.

하악 그거슨 그거슨!!!

어휴... 당분간 보드는 금하셔야겠네요ㅜㅜ  대신 타인 강습으로 대리만족 하실 수 있겠습니다.

강습 줄서봅니다 ㅋㅋ

필라테스 지인 부럽습니다. 저도 골반이 틀어져 있어 운동하고 나면 통증이 있어서 기구 필라테스 6개월정도 하고 있는데... 꾸준히 해야 효과를 보는거 같아요~ 그룹보다 1:1이 효과를 더 보는거 확실합니다. ^^

그래서.. 그 지인분 학원이 어딥니까? ;; ㅋ

근간 뵙지요, 인편으로 연락 드립니다. ^^

허리가 아픈건 골반이 틀어져서이고 

골반이 틀어진 것은 물론 잘못된 생활습관 때문이겠지만

골반이 틀어진 이유는 관련 근육이 약하거나, 불균형적으로 발달하였거나, 손상되었기 때문으로 볼 수도 있습니다.

통증이나 틀어진 원인을 확인하면 어떤 운동을 해야할 지 방향을 설정하기 쉬울 것 같습니다.

원인 확인 이후로는 아마 자세교정과 근육보강을 위해 해야하는 운동 방법이 정해질 것이고

그 동작이나 운동이  필라테스인지 웨이트트레이닝인지 구분은 무의미 할 거에요

통증 유형이 허리가 아프다 / 허리 바록 아래가 아프다 / 허리 깊숙한 곳이 아프다에 등에 따라

원인 근육이 다르고 바로잡기 위한 운동 방법 들이 다르더라구요

물론 통증이 없더라도 어느 근육이 부족해서 골반이 틀어졌는지 알아보기 위한 시험 동작들도 있구

예를 들어 반듯이 서서 왼쪽 무릎을 들어올렸을 때 골반이 수평을 유지하는데

오른 무릎을 들어올릴 땐 오른쪽으로 골반이 기울어진다면

왼쪽 엉덩이 상부 근육이 취약해서 골반이 틀어지기 시작한 것입니다.

또다른 양상으로 골반과 척추사이를 붙잡고 있는 근육이 불균형을 이루어 골반이 틀어지는 경우도 있던데

폼롤러로 아랫쪽 등허리를 맛사지하면 영영 조지는 것이라고 하더군요.

세부 원인이 확인 되지 않은 상태에서

필라테스가 좋다더라는 웨이트가 좋다더라  수영이 좋다더라 이런 식의 접근은 

오히려 독이 될 수도 있고, 별 도움이 되지 않는 경우도 있습니다.(돈과 시간만 날리는....)

원인을 분별해낼 수 있는 테스트를 포함한 상담을 받고 

거기에 맞는 운동방법을 제시해 줄수 있는 선생님을 만나시길!