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아무래도 스쿼트와 스노우보드는 비슷한 자세를 반복하게 되죠.


중심을 내렸다 올렸다 하니 앉았다 일어났다..


여러개 해보고 자신한테 잘 맞는 스트레칭을 해주면 됩니다. 


그중에 제가 주로하는 스트레칭은 고양이 자세와 장경인대 폼롤러.


제가 제일 좋아하는 개구리 자세.. 내전근 고관절 유연하게..


20190215_154453.png



두번째로 좋아하는 장경인대 스트레징. 안해주면 장경인대 땡김.


20190215_154521.png





에메넴

2019.02.15 15:53:38
*.92.156.162

저렇게 바닥에서 하면 무릎아프던데..

사이반

2019.02.15 15:54:39
*.196.124.55

요가 매트 있어야 해요.. 아니면 이불위에서..

에메넴

2019.02.15 15:57:07
*.92.156.162

이불위에서 했는데도 아프더라구요.













스트레칭이라고는 안했습니다. >_ <

어드반84

2019.02.15 15:59:26
*.220.217.246

ㅇ ㅏ?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

개발바닥4

2019.02.15 16:00:24
*.111.15.175

ㅇ ㅖ?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ

clous

2019.02.15 16:07:11
*.226.185.87

ㅇ ㅓ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

표돌v

2019.02.15 16:30:05
*.62.162.182

.....♡

붕어오빠

2019.02.15 17:16:20
*.62.169.74

!!!!!!!

비타민부족

2019.02.15 17:25:12
*.111.13.9

ㅇ ㅓ ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뒷발차기를보여주랴.

2019.02.15 18:05:30
*.70.55.14

저자세가 과연 스트레칭 자세일까요?
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