안녕하세요

곱등이 라이더 에어울프 입니다........

여름은 다가오고 살은 쪄서 점점 배는 불러 앉으면 배에 땀이 차는 상황까지 번지고.......ㅜㅡ

강력한 운동이 필요하다고 생각한 찰라

우연히

" 악마의 운동 - 버피 테스트" 란 걸 보게 됩니다..

네이버 후기를 보니

" 디진다" "숨이 넘어갈꺼 같다"

이런 식의 표현들...........

알보칠 이후에 최고의 표현들이였습니다

위의 동작이 버피 테스트......

무척 쉬운 동작이였고.......유격 10번과 유사한 동작이라고 생각 들었습니다...

칼로로 소모량은

3세트시.....200kcal ........ 걸리는 시간은 5분 이내.........

바로 이거다..

단시간에 빠른 칼로리 소모............

200칼로리 빼려면 런닝 30분.....자전거 빡시게 20분 이상 타야합니다..............

그래서....어제밤 시도.....................

목표 3세트!!!!!!!!!!!!!!!

1세트 후 30초 쉬시간...

- 이까짓꺼 할만 하구만....그런데 다리는 왜 땡기지...............

2세트 후 30초 쉬는 시간..

- 죽을꺼 같다...........미쳐 버리겠다...ㅜㅜ

  이건 사람이 하는 운동이 아니다......

도저히 연달하 3세트는 못 할꺼 같아....포기 했꼬

10분 휴식후..

3세트 마무리...후...........

오바이트가 쏠리더군요.....................ㅜㅡ

아....난 저질체력인가...........ㅠㅠ

헝글 여러분도....한번 도전 해보세요!!!!!!!!!!!!!!