전 그냥..요즘 달리기를 시작했더니...오리발건염이라는 진단이 나왔네요...

이번주까지만 쉬고 다음주 부터 또 달릴려구요...10kg 빠질때까징~

무릎 대미지는 대부분 잘못된 자세에서 나오는게 많죠 저도 그것덕에 1~2년 아파서 고생좀 했습니다.

회복이 가장 중요한데 무릎은 계속 써야되는 부위라서 ㅜ. 

병원 다니시면서 물리치교 간간히 받으시고 약국서 파는 무릎 보호대 같은거 차시면 좋습니다. 

운동은 최대한 무릎관절에 무리 안가는 수영을 추천드립니다,

요즘 저도 평소에는 아프진 않은데 계단 올라갈땐 통증이 좀 있네요 ㅠㅠ

15/16 시즌에 왼 무릎을 다쳐서 작년에 조금 살살 탔었는데

요즘 볼링을 열심히 치다 보니 왼 무릎이 다시 조금 아파옵니다. 인터넷에서 무릎 관절 강화 운동 같은거 찾아보면서 조금씩 운동하고 있어요.

03년도인가 무릎 랜딩하고 그뒤론...................ㅜㅜ

음....지지난 시즌에 좀 무리하게 탔다 생각되면 무릎이 너무 아파서 2~3일 쉬고 약먹으면서 탔던 적이 있습니다.

겨울은 짧기에...ㅠㅠ

저도 물찼는데 병원가니 시간 지나면 났는다고 따로 물을 빼지는 않고 있다가

자전거를 타기 시작했는데 1617시즌부터 정말 많이 좋아 졌습니다. 거의 안아팠어요

자전거를 타보시라고 말은 못하겠는데 무리하시지 말고 천천히 시작해보시는게 어떨지요

시간이 약인거 같다는생각이 많이 듭니다.... 희안하게 자전거는 무리해서 타도 허벅지가 아프지 무릎은 안아파요^^;

부츠바닥에 깔창 좋은걸로 끼고 타세요~~

저도 무릎이 안좋은편인데 작년에 깔창빼고탓더니

그전엔 보드탈때 아무런문제없던 무릎이 작년에는 좀 고생했습니다. 월 수 금토일 요렇게 안쉬고탓거든요 ㅎㅎ

올해부터는 다시 깔창 좋은걸로 끼고 탈려구요

그리고 대퇴사두근하고 햄스트링하고 근길이를 짧아지지않게 운동후 스트레칭 필수요

촬영에서 별 소견없으면

류머티스관절염도 한 번 의심해 봐야합니다.

피곤하거나 컨디션 안좋을 때 면역력 떨어지면 활성화 되죠

여기 후방십자인대 파열 환자도 있습니다! ㅋ