안녕하세요.

 시즌 종료 후 이것저것 일에 치이다 보니 접속을 잘 못하여 가끔 눈팅만 하고있는 사람입니다 ㅠㅠ..

 애지중지하던 장비들도 모두 봉인하였고 일상생활을 하고있는중에..

 요즘 체력도 많이 떨어지고 업무에 집중도 안되고 해서 취미로 웨이트를 시작했더랬습니다.

 미리 시즌대비하여 하체힘도 강화할겸해서요.

 작년 시즌 초 반월상연골 부상을 입었습니다.

 심한 부상까진 아니고 의사소견으로는 살짝 찢어진것같으나. MRI를 찍을정도는 아니니

 보호대 착용하고 생활하고 심한운동만 아니면 회복이 될거라고 했으며

 당시 물리치료와 무릎 근육주사 등을 병행하여 약 2~3주간 치료하니 어느정도 회복되어

 작년 시즌도 즐겁게 잘 마무리했었습니다.

 사설이 길었네요.

 여튼 체력강화와 취미활동을 위해 웨이트를 시작하고 2주째

 스쿼트를 하던도중 무릎통증이 시작되었네요. 부위와 통증 유형이 그때당시 부상입었을때와 동일하여

 아 이건 반월상연골이 다시 부상을 입었구나 라고 확신이 들었습니다.

 그 이후 하체운동은 안하고 있는데, 스쿼트 빼고는 허벅지를 단련할만한 운동을 대체하기 어렵습니다 ㅠㅠ

 러닝머신은 너무 지겨워서....

 혹시 저같은 경우 하체를 강화할 수 있는 좋은 운동이 있을까요? 더불어 반월상 연골쪽 부상이 회복 혹은 단련이

될 수 있으면 더 좋을것같습니다.

 혹시나마 적는거지만.. 자세가 올바르지 않아 부상을 입은건 아닙니다 ㅠㅠ

 저와같은 경우를 겪어보시거나 혹시 아시는분 있으면 답변좀 부탁드립니다!

 (병원을 굳이 방문하지 않는 이유는 스쿼트를 중단하니 다시 무릎통증이 재발되거나 하지는 않아서 입니다.)