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안녕하세요 비시즌에 스쿼트만 하면 될줄 알았는데
작심삼일로 하고 보드를 탔더랬죠

시즌시작고ㅏ 끝까지 3-4런하면 허벅지가 아파 때리면서 탔는데

스쿼트 외에 다른 운동 뭐가 있을까요?

스쿼트는 허벅지가 굵어진다하고

자전고 타도 좋다 들었는데
헝글분들은 운동들 뭐 하시는지~궁금하네요


혹 발목 운동같은거 하시는분도 있나요?
엮인글 :

내궁뎅이니꺼

2018.03.22 20:39:59
*.57.190.122

엘베,에스컬레이터 안타고 계단오르기

치카치캬

2018.03.22 20:40:31
*.62.10.57

18층 사는데 고려해볼게요.. 칼답 감사합니다

NEKSA

2018.03.22 20:41:48
*.98.68.12

비시즌 계단오르기만해도 도움 많이되더라구요

치카치캬

2018.03.22 20:44:03
*.62.10.57

아 생활속 운동이네요..
지하철 계단만 올라도 힘든데 ㅎㅋ 답변 감사합니다

내궁뎅이니꺼

2018.03.22 20:44:36
*.57.190.122

키도 크신분이 허벅지굵어져도 괜찮습니다

치카치캬

2018.03.22 20:45:16
*.62.10.57

안되옵니다..!!!!!

내궁뎅이니꺼

2018.03.22 20:46:12
*.57.190.122

다음시즌은 꼭 아는척 하오리다

치카치캬

2018.03.22 20:53:36
*.62.10.57

대명에서 보는건가요~

내궁뎅이니꺼

2018.03.22 20:59:26
*.57.190.122

투베이스를 할까 고민중입니다

011플랫스핀

2018.03.22 20:44:17
*.149.143.188

등산!!

치카치캬

2018.03.22 20:53:57
*.62.10.57

아 등산도 있네요 답변 감사합니다

Ellumi

2018.03.22 21:20:31
*.86.29.175

스쿼트로 허벅지 굵어지게 하려면 어지간한 운동량으로는 안되요.
그 정도 운동 강도면 무슨 운동을 해도 굵어질거 같아요^^
전 비시즌에 크로스핏 열심히 합니다.

nevermind!

2018.03.22 21:37:16
*.223.22.29

전 등산이 좋긴한데 하산할때 무릎에 무리가 가는 것 같아요.
스틱을 써도 무릎에 무리가 가서 조심합니다. 무릎 아프면 보드 못타잖아요..달리기, 자전거(출,퇴근) 탑니다.

ikSz

2018.03.22 21:59:44
*.132.242.32

계단 오르기가 도심속의 등산이고 엄청좋은 운동이에요. 게다가 내려올땐 엘레베이터 타면되니까 관절에도 좋습니다.

이번 시즌전에 한두달 먼저 짬날때마다 계단올랐는데 도움 많이 됐어요.

-산이-

2018.03.22 22:07:30
*.190.214.103

스쿼트는 중량에 비례합니다. 두꺼워지시려면 중량 많이 높여야해요.

난꽈당

2018.03.22 22:12:34
*.32.185.132

진짜 스케이트보드 타세요 보드랑 비슷해서 실력항샹에 좋아요

개걸스럽게타고싶다

2018.03.23 07:52:15
*.62.11.132

이게 은근히 상체의 힘도 많이 들어가더군요 외경같은 앵글줄때 상체가 못버텨주면 힘듭니다 그냥 헬스다녀서 운동 골고루 하시는게 좋을 것 같아요

왕초보가족보더

2018.03.23 08:37:45
*.203.62.28

하체운동에 집중하는것보다는 전체적인 밸런스잡는 운동이 더 좋습니다...

거기에  플러스 하체운동 보강하면 더 좋구요...


쿠루추

2018.03.23 11:43:24
*.83.159.34

카빙마스터 연습

에고☆

2018.03.23 17:06:46
*.134.234.254

인라인스케이트


그리고,


날마다 풀플랭크 5분과 스트레칭이


보드에 최고로 도움되는 운동이라고 생각합니다.

치카치캬

2018.03.23 22:09:42
*.62.219.221

오호 생각도 못한 운동도 잇네요
다들 답변 감사합니다
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