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[TIP] 앉아서 할수있는 허리근육강화운동

by 하얀목련   |  2015.01.25  |    |  본문 건너뛰기

앉아서 할수있는 허리운동

똑바로 앉은후 두발을 들면...
(다리를 ㄱ자모양으로 그대로둔채
허벅지를 의자에서 1센치 띄우세요
다리 벌리고 등 편 상태에서
허리와 엉덩이에 힘주면 무릎쪽이 떠요)
허리근육과 등펴는데 효과있음
리프트위에서도 할수있음
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