누구나 칼럼

글 수 38

초급 중하급분들 평상시 힐 토턴 연습하기 도움 되시라고 적어봅니다

초보를 위한 강좌 조회 수 4825 추천 수 6 2013.12.09 21:57:28
트릭하고픈 *.247.144.146

평상시 할수 있는 팁을 드리자면 토턴

1.양발을 어깨 넓이 이상으로 벌리고 무릎이 최대한 땅에 닿도록 하고 넘어가거나 중심이 흔들리지 않도록 굽혀준다

2.양발을 어깨 넓이 이상으로 벌리고 구피라면오른쪽 골반을 왼쪽 골반을 보게끔 비틀어준다 레귤러는 반대

   무릎이 최대한 땅에 닿도록 굽혀준다  

반복해보시고 몸의 중심이 안정적이고 묵직한 프레스를 줄수 있는 번호를 선택한다 1번 반복을 계속 해보시면 어느순간

2번이 편하게 될것입니다 ...

힐턴

1.양발을 어깨 넓이 이상으로 벌리고 발끝보다 무릅이 나가지 않게 끔 하고 중심이 흐트러지 않도록 하고 엉덩이를 내린다 시선은 정면을 본다

2.양발을 어깨 넓이 이상으로 벌리고 발끝보다 무릅이 나가지 않게 끔 하고  토턴과 동일하게 골반을 비틀어주고 엉덩이를 내린다 자연스레 시선이 왼쪽 어깨 너머가 보인다  

 

반복 합니다 편한것이 1번이면 힐턴이 많이 털리시고 불안정하시는분 슬립이 많으신분입니다

2번이 편안해지도록 꾸준히 연습합니다 

 

여기에 익숙해지면 상체 로테이션을 이용한  힐 토 턴을 반복 합니다

 

꿀벅지에 힙업 보장합니다   즐 보딩 되세요~~

 

시즌 10년차 중수인 허접이 올려봅니다 ... 욕하진 마세요 ㅜㅜ

 

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뱅뱅™

2013.12.09 21:59:04
*.209.220.143

누칼로 이동 plz~

설삥

2013.12.10 10:17:02
*.216.142.210

2번이이해가안되여 골반을 어떻게어디로비틀라는건지ㅜㅜ

piaab_2

2013.12.10 20:20:37
*.165.19.96

로테이션 준 상태로 다운하라는 뜻인듯요~

예를 들어 힐턴시 왼손은 왼발 뒤꿈치에 오른손은 오른발 앞꿈치에 위치시키고 다운~

트릭하고픈

2013.12.13 04:54:14
*.36.143.248

쉽게 설명드리면 데크위에 올라서면 양쪽 골반이 데크와 수평이 됩니다 이상태에서 힐턴 다운을 하게 되면 엉덩이는 어정쩡 뒤로 빠지고 상체는 앞으로 굽혀지게 되죠 본인은 확 앉았다고 생각되겠지만 전혀 그렇지 않습니다

트릭하고픈

2013.12.13 05:03:33
*.36.143.248

레귤러 기준으로 양 발을 벌린 상태서 왼쪽 골반을9시 방향에서 7~8시 방향으로 오른쪽 골반을 3시 에서 1~2시 사이로 움직여서 유지 하는 것입니다
그렇게 함으로써 상체 허리 활동반경이 커져서 시선이 10~12시 이던것이 7~9시가 되는거죠

트릭하고픈

2013.12.13 05:10:05
*.240.176.206

시선이 어깨너머로 향한다는 것이 턴에 엄청난 영향을 끼치고 무게 중심이 데크위에서면 힐쪽으로 유지 되던것이 골반을 뒤틈으로써 중심이 안정적이게 되어 다운시 좀더 무거운 프레스를 줄 수 있습니다

TBoarder

2013.12.10 12:07:38
*.194.85.220

아주 좋은 팁인 것 같습니다~! 추천~

트릭하고픈

2013.12.13 04:47:04
*.36.143.248

감사합니다 ~~

보더의삶

2013.12.12 05:09:35
*.36.151.187

방금 땅에서해봣는데 허벅지 터지겟어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

트릭하고픈

2013.12.13 04:45:52
*.36.143.248

네 스쿼트를 변형한 운동법인데 효과는 바로 보실수 있어요 ㅎㅎ 틈틈히 반복 하시길 ~~

BestHONG

2013.12.18 14:26:06
*.72.253.1

전 요즘 스쿼드랑 버피 등등을 반복중입니다 ㅋ

x앙탈쟁이x

2014.01.07 09:11:31
*.223.17.86

토턴할때 반대무릎이 구피면 왼쪽 레귤러면 오른쪽을 이야기하시는건가요?
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