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글 수 223,861

다이어트 결과 보고서

조회 수 934 추천 수 0 2015.08.26 12:03:04
해일로 *.132.122.238
무더운 여름 시간을 보내기 위해 운동으로 시간을 보냈습니다ㅎㅎ 약 두달간 몸 만들어 보자는 취지에서 식단 조절이랑 웨이트를 열심히 해봤네요. 겨울철 보드 타면서 웨이트 병행 했을땐 체지방이 5%로 내려 갔는데 보드 없인 6%가 제 한계네요ㅠㅠ

하나 알게된건데 살 빼는건(지방 제거) 식단 조절 90 운동10이네요 그러니 살 빼고 싶으신 분들 식단 조절 추천 합니다ㅎㅎ
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OTOHA

2015.08.26 12:06:45
*.145.197.224

아....헤일로님... 이건 사기캐릭이지 말입니다!!!

해일로

2015.08.26 12:10:14
*.132.122.238

사기캐 아니구 망케릭 입니다ㅠㅠ

21일은...

2015.08.26 12:08:03
*.70.27.144

일단ㅇ복근 인증요!!!! 어서요!! 혠기증난단말이에요ㅏ

해일로

2015.08.26 12:09:36
*.132.122.238

없어요 그런거ㅠㅠ

EpicLog7

2015.08.26 12:12:57
*.78.97.195

체지방이 6%....


KakaoTalk_20150707_112955978.jpg



첨부

BUGATTI

2015.08.26 12:19:17
*.110.132.17

추천
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사진속 제 상태는 12% 입니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 아 거울보고 왔는데 40% 인거같아요!


레브가스

2015.08.26 13:45:25
*.132.154.43

40%임..

bmi

2015.08.26 12:20:09
*.218.178.206

62.6/x^2=21.4
x=1.71

해일로

2015.08.26 12:29:13
*.132.122.238

네 호빗이죠ㅠㅠ

주연빠빠

2015.08.26 12:42:45
*.90.91.29

데피 장난 아니시겟네요;; 부럽네요 체지방량...ㅠㅠ

이놈의 야식 ... 아오..

타자보드

2015.08.26 13:19:38
*.112.31.129

ㅠㅠ 다이어트 중인데... 식단조절 참 어렵네요~ㅠㅠ

아침, 점심은 바나나와 삶은 계란으로 연명하는데... 문제는 점심은 방법이 읎네요.ㅠㅠ

해일로

2015.08.26 15:25:42
*.223.14.196

탄수화물을 아에 안드시다가 어느 순간에 드시면 요요 옵니당.

저 같은 경우 탄수화물은 매끼니 밥으로 해결하고 평소보다 20%줄여서 먹습니다. 채소함께 먹어 주고 맵고 짠 음식은 줄여 나갔어요. 라면 안먹은지 3개월 넘었네요ㅎㅎ
단백질 섭취는 뭐든 좋으나 한번에 다 몰아서 먹기보단 매끼니 마다 나눠서 드세요^^ 바나나 같은 무기질이 풍부한 과일은 운동 후 드시면 더 좋구요. 나머지 과일들은 후식으로 드셔도 됩니당

hello072

2015.08.26 13:19:48
*.244.120.153

사진보고 제 몸을보니.....

저는 50%인가봐요..ㅠㅡㅠ

몸안에 초5짜리 애가하나 들어있나...ㅠㅠ

자이언트뉴비

2015.08.26 13:48:14
*.247.149.239

일반인 아니고 선수신가요? ㄷㄷㄷㄷ

 

일반인이 체지방이.....ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

해일로

2015.08.26 15:27:43
*.223.14.196

선수 아니에요ㅎㅎ자금 문제로 닭가슴살을 매끼니 마다 못먹으니 골격근 늘리는데는 한계에 온것 같네요ㅎㅎ

라면먹고갈래?

2015.08.26 16:13:47
*.247.149.100

몸관리도 젊었을때..해야,,,잘 되는거 같음...

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