이 글은 제가 2006년에 작성한 글로써 초보자를 강습하게 되었을때의

순서에 대해서  정리한 것입니다.

이 메뉴얼대로 강습을 해주고 핵심부분을 명확히 찝어준다면, 그간 제 경험으로 보통의

운동신경을 가진 사람이라면 본격적인 강습(사이드슬립)을 시작한 뒤 2시간정도에

비기너턴을 어느정도 익히게 됩니다.

강습순서는 WSF의 메뉴얼에 의한 순서로 나열했으며, 중간 중간 저의 팁도 들어가 있습니다.

특히 WSF 시험 보시는 분들 이것은 티칭 테스트에서 매우 중요한 역할을 하니까 달달달 외우고 가시면

적어도 티칭테스트는 합격하실꺼라고 생각합니다.

다만 강사와 강습생의 위치에 따라서 알맞게 생략해야하는 부분도 생기게 될겁니다. (시작 부분이라던가..)

글을 읽어보시고 적당한 선에서 본인에게 적용하시면 어디가서도 맛난거 얻어먹는 강사가 되실껍니다 ^^;


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step by step

시작 ---------
자기소개<강사,강습생>
워밍업<기본,심화>
   기본-간단한 게임을 통해 추운날 운동한다고 생각하시면 됩니다
   심화-각 관절 풀기 등 스트레칭을 중점으로 워밍하시면 됩니다.
  

넘어지는 방법
장비설명(보드,옷,부츠확인,바인딩확인,보호대확인등), 슬로프에서의 장비 취급방법등
스텐스결정(아직 레귤러인지 구피인지 확인이 안된사람들을 위해) / 방법은 여러가지가 있습니다만 주로 축구할때 쓰는 발을 뒤로 놓거나, 몰래 뒤에서 살짝 밀어봤을때 앞에 나가는 발을 앞으로 정해주면 됩니다. 스텐스가 결정이 안되어 있는 사람을 미리 파악하여 몸풀때 뒤에서 살짝 밀거나 하면 정확합니다.

한발연습 --------
한발묶고 스케이팅(뒷발을 토우쪽 힐쪽 모두 보여주고 편한것을 사용하라고 알려주면 좋습니다)
한발묶고 8자 그리기(8자를 그리려면 뒷발이 토우쪽 힐쪽 모두 사용하게 되는데 어느게 편한지 확실히 느낄수 있죠)
스트레이트러닝(약간의 경사가 있다가 평지가 되는곳에서 폴라인을 향해 자연스럽게 스케이팅하다가 정지하는것 // 주의점은 베이스로 가서 자연스럽게 멈추는 장소를 택하는겁니다)
등행법(한발을 묶고 경사를 올라가는것)

두발연습 --------
넘어지는 방법
기본자세(양 무릎을 살짝 접고 균형은 50:50으로 잡고 손 자세는 기본적으로 노즈테일을 향하면 좋고, 시선은 고개를 돌려 진행방향으로 어깨와 턱 사이에 주먹 하나 정도 거리,어깨가 너무 오픈되지않게 주의)
보드적응하기(두발을 묶은채로 살짝살짝 뛰면서 묶여있는 느낌이 어떤가 적응, 살짝살짝뛰면서 제자리돌기도 도움이 됩니다.)

사이드 슬립 -------
일반적으로 힐엣지쪽이 쉽고 토엣지쪽이 어렵기 때문에 토엣지를 먼저 가르쳐 주고 힐을 하면 실력이
금방금방 늘어서 강습생도 좋아합니다.(다만 사람마다 반대인 경우도 있습니다)
제경우 토엣지를 줄때는 양 무릎을 발앞꿈치쪽으로 눌러서 엣지를 주고 엣지를 풀때는 살짝 일어나라고 가르쳐줍니다. 힐엣지는 엉덩이를 뒷꿈치쪽으로 내린다는 느낌으로 하라고 합니다.(다만 엉덩이가 빠져나오지 않게 주의를 줘야 합니다)
당연하지만 강사는 토엣지할때는 윗쪽에서 힐엣지할때는 아래쪽에서 손을 잡아줍니다
이때 시선은 멀리 바라보는 것이 중요합니다. 토엣지 , 힐엣지 모두 아래쪽을 바라보게 되면 당연히 허리가 구부려져서 새우등자세가 됩니다.

트래버싱,펜듈럼(낙엽)------
이제부터는 시선에 중요함이 절실히 느껴지게 됩니다.
가는 방향의 먼쪽을 바라봐주면서 가르쳐주는것이 중요합니다.
강사가 한발로 타는것이 익숙하다면 별로 어렵지 않게 빠른 속도로 진도를 나갈수 있습니다.
시선을 진행방향으로 바라보고 엣지를 준 상태에서 진행방향쪽으로 힘을 줘서 출발하게 하고 50:50을 유지시켜주는것이 기본자세에 도움이 됩니다만, 진행방향으로 잘 못가는 경우 앞발에 힘을 더주라고 하면 편하게 갈수 있습니다. 정지할때는 진행방향에서 약간 위쪽을 바라보면 정지할수 있습니다.


하프턴,갈란데-------
턴을 하기전에 폴라인에서의 속도감을 이겨내고 컨트롤할수 있는 방법을 배우게됩니다.
폴라인일때 후경이 되는것을 여기서 확실하게 잡아줘야 합니다.
폴라인일때는 베이스로 가고 살짝 슬라이딩 되었을때 엣지를 사용하는 것도 느끼게 해줘야 합니다.
역시 시선이 중요하죠, 가는방향 폴라인 다시 가는 방향으로 시선을 정확하게 알려줘야 쉽게 배웁니다.
  -- 하프턴은 일반적으로 턴이 아니라 계단식으로 토우-베이스-토우 이런식으로 진행합니다
     힐-베이스-힐 이런식이죠.

턴 --------
하프턴을 정확하게 익히고 기초에서 시선 처리를 확실히 느꼈다면 매우 쉽게 턴을 완성할수 있습니다.
시선처리의 포인트를 알려주고 토우/베이스/힐 전환의 타이밍만 알게 된다면 간단합니다.
강사가 시선을 유도해주거나 지형지물을 이용하여 시선처리를 느끼게 해줍니다
자꾸 후경자세가 되거나 폴라인에서 엣지를 사용을 못하거나 자세가 불안하면 하프턴을 더 연습합니다.

연결턴 ------
턴을 연결해서 하면 됩니다 ^^;
(사족을 달자면 WSF 시험때 이부분에 티칭테스트를 하게 되면 사실 할께 없어서 당황스럽습니다 ^^; , 당황하지 마시고 턴을 두번 연결해주시면 됩니다 ^^)

여기서 말하는 턴은 당연히 슬라이딩턴입니다.
웬만한 남자분들은 어설프게나마 한타임(오전이나 오후 혹은 야간) 정도면 슬라이딩 턴은 어느정도 익히게 됩니다.
문제는 빨리 배운 남자분들의 경우 자세가 흐트러졌어도 대충 턴을 하면서 내려가면 본인이 잘타는걸로 알고 상급자등 여러 코스를 다니게 되는데, 그러면 정확한 자세가 아닌게 더 엉망이 됩니다.
재빨리 폰카로 동영상이라도 하나 찍어주시면........ 잘 연습 하실껍니다.

이 글은 생각나는데로 종종 수정할께 있으면 하겠습니다.
그림이 표현되면 시선 처리에 대해서 더 쉽게 표현이 가능한데.....
귀찮군요...


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2009년도 즐거운 라이딩 하시기 바랍니다...


원문
http://www.hungryboarder.com/zboard/zboard.php?id=othercolum&page=1&sn1=&divpage=1&sn=on&ss=on&sc=off&keyword=고타나&select_arrange=headnum&desc=asc&no=2246