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등쪽 허리근육 중 기립근 운동에 대해 궁금한데요...

조회 수 3024 추천 수 0 2017.07.11 17:35:12
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안녕하세요...

보통 등쪽의 허리근육을 보면 윗쪽과 아래쪽으로 나누었을 때

위쪽 A부분의 기립근(?)은 팔굽혀펴기를 해도 운동이 될 것 같은데

아래쪽 B부분의 기립근(?)은 어떻게 운동을 해야 운동을 통해 강화할 수 있을지요...?;

보통 저 부분은 윗몸일으키기를 하면 운동이 잘 될 것 같은데

요즘은 윗몸일으키기를 권하지 않는다고 해서요...;

간단히 집에서 저 부분을 강화할 수 있는 운동이 있을지요...?

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