제작년 ...시즌  오픈을 열심히 기둘렸고...두둥...오픈.....

막상 스키장 달려가서...오전 타고나니 힘들어 쉬었드랬죠...허약체질...

작년엔 나름 준비 했더니...

야간까지 타고 왔죠...

혹 도움될까 하여 올립니다....

1..허벅지 단련...

 ----발을 11자로하고 어깨넓이로 벌린후 앉았다 일어나기

      한번에 100번정도 하시면 5시 가지는 무난히 탈수 있습니다..

      한번에 200번정도면 야간까지도 가능 ....

2..종아리 단련...

 -----일명 줄없는 줄넘기...

       줄없이 줄넘기 하듯 5분 정도 하시면 5시까지 가능...

       7분이상 하신분은 10분도 가능하니 도전해 보세요..

       글구 이 운동은 성인이 해야 할 하루의 최소 내장운동입니다..자격증있습니다..

3..앞종아리 단련..

------1번자세에서 앞꿈치들었다가 뒷꿈치들었다를 반복

      100회.....

요 3가지를 2일에 1번씩 해주시면 체력짱되드라구요...

티비보면서 하심 지루하지 않아요..집에서는 요가매트(싱크대 방석?)깔고 하시면됨다...

올해....지치지 말고...달려요...

리프트 쬐금타면 돈 아깝죠...