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디스커버리 채널을 자주 시청하는데 지난주 기초체력 측정법이 나왔었습니다.
그중 턱걸이.
이른바 배치기 라 불리우는 하체와 척추 움직임을 최대한 자제시키고 상체근력을 측정할때
쓰는 턱걸이 방법이 생각나서 어제밤에 근처 공원 턱걸이봉에서 해봤습니다.
방법은
자신의 어깨넓이보다 좌 우 한뼘씩 더 벌려서 잡고
봉을 잡고 다리를 배로 끌어서 허공에서 무릎 명치에 닿기 혹은 양반다리를 합니다.
그 상태에서 고개를 최대한 들어서 하늘을 최대한 봅니다. 그 상태면 가슴이 올라옵니다.
그 상태로 턱걸이를 합니다. 완전히 내려가고 0.5초정도 멈춘후 다시 올립니다.
라고 하네요.
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