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오른쪽이 많이 뭉쳤는데 효과적으로 풀수있는 방법이 부황뜨는거 말고
뭐가있을가염? 아시는분 정보좀 주셔용 직업상 팔을 많이사용 하는지라
나이가 드니 아프기 시작하네욤 ㅠㅠ
2011.12.12 16:12:39 *.20.108.154
침?? 저도풀어야하는데;;
2011.12.12 16:17:01 *.232.139.162
시간내서 침을 맞거나 마사지 받으면 좋겠지만...
일하시기 전후 스트레칭 해주시면 좋을것 같아요...
해보신 분들은 아시겠지만 운동하기 전 후 스트레칭 하고 안하고 차이가 엄청납니다...
2011.12.12 16:27:48 *.94.248.131
수건으로 어깨돌리기스트레칭요 목이랑 어깨풀려요
유연성이 좀부족하면 좀길게잡고하면 되요
2011.12.13 14:12:52 *.175.109.155
강추.. 수건 양쪽 끝을 잡고.. 팔 관절 구부러지지 않게 머리 넘어서 앞 뒤로 돌리기하시면 됩니다.. 하루 10회 이상 하시면 오십견이 절대로 안 오는 스트레칭 운동입니다..
2011.12.12 17:06:46 *.249.8.13
스트레칭뿐....
국민체조의 목운동했던 것처럼, 한바퀴 돌리는 것을 최대한 느리께 5~10분에 한바퀴를 돌린다 생각하시고 목을 길게 길게 접어서 돌려보세요.
이건, 삼성병원에서 의사가 추천하는 운동요법입니다.
2011.12.12 17:27:13 *.232.139.162
목스트레칭은 조심하셔야 합니다...특히 머리깍지끼고 앞으로 당기는 스트레칭은 자칫하면 디스크 걸립니다.
방법은 다양하니 인터넷 찾아보심이..
2011.12.12 18:00:24 *.107.195.139
여기에 + 손목까지 알려주세요 ㅠ.ㅠ
아이고 내손목
2011.12.12 19:58:57 *.157.161.123
저 같은 경우는 목이나 어깨 결릴때 결리는 쪽 손가락 끝마디를 손톱으로 눌러요~~
끝 마디 보면 중간에 약간 뾰족하게 올라오는 부분 있잖아요? 거기 손톱으로 꾹꾹 손가락 번갈아 가며...
의외로 뭉친거 푸는데 효과적입니다~~
2011.12.12 20:18:47 *.184.140.128
스트레칭 하기 나름이지만 지대로 하면 풀리는거 같아요`~^^
2011.12.13 10:47:23 *.51.179.136
개인적으로 뜨거운수건 어깨에 살포시 올려보세요~ 왔따임돠
2011.12.13 16:36:06 *.38.144.252
저 어제 정형외과가서 물리치료 받고왔어요
전기치료 좋든데 ㅋ
침?? 저도풀어야하는데;;