일주일에 두번 다녀서 되겠나요 ㅎㅎ 30분이라도 매일 하는게 중요한것 같습니다.

수영장을 매일 다니는걸 추천드려요. 화이팅!! 

개인 PT 당연히 돈 듭니다.

우선은 운동 할수있는 몸을 만드시는것이 중요 하다고 생각합니다.

무조건적인 근육 트레이닝은 신체에 무리를 줄수 있어서 추천사항이 아니고요..

우선은 런 닝 ( 30분이상) 및 빨리걷기(50분이상) 등으로 기초 체력을 만드시고요..

요가나 필라테스 같은 유연성 운동으로, 근육을 운동할수 있는 상태로 만들어 주시고 헬스랑 병행 하시기를 ...

그리고 운동은 해보셔서 재미잇는 운동 하나 찾는것이 정말 중요..

재즈댄스 같은 재미있는 유산소 운동 적극 추천...

그리고 아침에 하는 운동은 스트레칭 및 가벼운 유산소 운동이 좋구요..

아침부터 무리하시면 하루종일 피곤 하실수 있으므로 ..^^

저녁 시간에 운동하시는거 추천...

일주일에 두번 나가다보면 어쩌다 까먹고 오늘은 날이춥고...이렇게되서 안가게되요 전 다니실려면 매일가시는걸 추천해요..

운동은 어찌보면 습관이에여 ㅋ 윗분들 말처럼 띄엄띄엄 나가다 보면 결국 나중엔 이런저런 핑계로 안나가게 되죠.

더군다나 운동을 안하시던 분이 새벽에 운동한다는건 무척이나 힘드실걸로 생각되는데..

초반에 너무 무리하지 마시구요. 점차적으로 조금씩 운동 강도나 운동 횟수를 늘려가며 하시는게 나을것 같습니다.

처음부터 맘을 그렇게 잡으시면 중도포기 가능성이 높아요~

처음엔 무조건 매일매일 한다는 생각을 해도 빠지게 되는게 현실이에요 ^^

몸매를 위한게 아니고 건강을 위해서 하신다는 마인드가 좋아보이네요 ^^

참고로 길게 보시구요~(10년동안 운동 한번 안해놓고 몇개월만에 건강해진다는 생각은 안하시겠죠? ^^;)

초반 2주~1개월 그 마인드로 변치말고 꾸준히 하시면  분명 성공 하실껍니다~!

그리고 위에 푸른미르님 말씀대로 일단은 기초체력부터 다지시는게 좋을것 같네요

개인 PT 1시간에 5만원 정도 였어요 전.. 비싸긴한데

효과만빵입니다 ㅎ 헬스장에서 혼자운동하면 솔직히 운동질리잖아요~  체계적으로 트레이너쌤이랑 하면 재밋고 안질려요.. 다만 눈물날듯이 빡세다는거 ㅠ

스파르타식으로 하세요 여자분들 수영좋아요 .........

처음에 1~2달 힘들어 죽을꺼에요 근데 슬슬 재미 붙고 좋아요~~~

무리하지 않을 정도의 가벼운 운동이시라면

괜찮으시겠지만.

개인PT를 써서 까지는...