[묻고답하기 이용안내]

묻고답하기

글 수 260,212

어깨가 빠졋는데......... 어떤운동??

조회 수 552 추천 수 0 2012.02.12 01:28:07
뒷발질 *.40.249.77

어깨가 빠졋는데......... 어떤운동?? 을해야 재활에 도움되나요........

 

오른쪽 어깨빠진지.. 이제 두달 정도다되 가는데요 .....

 

움직이는데 불편 사항은 없음돠~

 

재활운동 어떤걸 해야 하나요 ??

 

집에서 간편하게 할수 있는 운동좀....

 

알아보니까 .. 팔굽혀 펴기 정도 밖에 없던데..........

 

조언좀 부탁 드립니다~"

 

 

이 게시물을
엮인글 :
목록

피츠버그

2012.02.12 11:36:11
*.97.183.47

어깨의 재활운동은 2가지로 나누어 집니다. 첫째는 굳어진 어깨근육을 늘리는 것이고, 둘째는 약해진 근육을

 

키우는 것입니다. 움직이는데 불편함이 없다면 첫번째는 생략하고 두번째 과정으로 넘어가면 됩니다. 일반적으로

 

고무밴드를 이용한 근력 키우기를 많이 하고 있습니다. 정면/측면으로 90도 들어 올리기가 기초가 되는 운동입니다.

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 [묻고답하기 게시판 이용안내] [9] Rider 2017-03-14 219198
48192 살로몬뎈 스파크 어때요? 스탈류 2012-02-12 749
48191 지산 핸드폰 충전할곳? 팝콘이조아 2012-02-12 791
48190 립택 바나나로 고속 카빙 [9] 아오요 2012-02-12 1069
48189 보드초보ㅜ업다운ㅜㅜ [8] 가칵ㅋ 2012-02-12 812
48188 보드초보ㅜ업다운ㅜㅜ 가칵ㅋ 2012-02-12 371
48187 이월데크 신상데크 ? [10] 취급주의 2012-02-12 831
48186 moss 데크 잘 아시는분~!! [5] moss 2012-02-12 928
48185 1011 / 1112 베이퍼 차이점 있나요??? [3] 댓글좀요 2012-02-12 929
48184 라이딩하다가...이런 느낌이??올바른 가요?? [10] 에너자이져 2012-02-12 935
48183 막바지 시즌 스키장추천! [5] Infit88 2012-02-12 685
48182 막바지 시즌 스키장추천! Infit88 2012-02-12 616
48181 막바지 시즌 스키장추천! Infit88 2012-02-12 665
48180 어깨가 빠졋는데......... 어떤운동?? 뒷발질 2012-02-12 257
» 어깨가 빠졋는데......... 어떤운동?? [1] 뒷발질 2012-02-12 552
48178 곤지암 예매관련 질문 날아라깨굴 2012-02-12 598
48177 바인딩 센터링 좀 봐주세요~ file [3] 우후후 2012-02-12 725
48176 냅핑 보드복 파는곳 좀알려주세요 [3] 배이비샴푸 2012-02-12 627
48175 냅핑 보드복 파는곳 좀알려주세요 배이비샴푸 2012-02-12 372
48174 보드 다타고 보드 마무리를 어떻게.... [6] 보드재미쩔 2012-02-12 797
48173 수원 근처 스키장 어디가 좋을까요? [1] 숭숭숭 2012-02-12 1294
쓰기... 목록
  • 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)