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불면증은 아니고 잠을자도 항상 새벽 3~4시쯤되면 잠이 깹니다..
그러고나면 잠에 못들고 한두시간 뒤척이다 겨우 다시 잠들곤 하는데 그러다보니 항상 피곤합니다.
출근해도 피곤피곤..-ㅁ-
예민해서 그런가요..보드타러 갈때도 버스에서는 잠을 거의 못자는 편입니다.
고칠수 있는 방법이나 혹 병원 치료를 받을수 있는 방법이 있다면 어디로 가야되는지 좀 알려주세요..
2012.02.16 13:03:51 *.247.149.239
근본적으로 스트레스나 고민따위를 버려야 하는거 같아요.
식습관도 중요하고 낮잠을 자면 안되고 운동을 꾸준히 하고..
예민한 분들이 거의 그런거 같아요. ㅠ
2012.02.16 13:16:13 *.95.14.28
잠들기 3~4시간 전에 먹지 않습니다
잠들기 3시간 전에 운동을 하지 않습니다
잠들기 2시간 전엔 컴퓨터나 티비 시청을 하지 않습니다
정해진 시간에 맞춰서 잡니다
잘때 되도록 하늘을 정면으로 바르게 잡니다
무릎밑에 베개를 대고 잡니다
자기 한시간 전엔 독서를 합니다
커피와 같은 카페인 들어있는 것은 마시지 않습니다
과도한 수분 섭취를 하지 않습니다
전기 매트나 수면양말 등등을 착용합니다
2012.02.16 13:20:54 *.107.92.11
귀마개
2012.02.16 13:26:47 *.195.240.33
그때 기상하면 안되요?
2012.02.16 13:24:52 *.60.128.54
잠못자는거 만큼 힘든게 없는데.. ㅠㅠ
내성적인 성격이시면 고민이나 스트레스때문에 그럴수 있지만...
어쩌면 몸에 이상신호일수도 있어요..
병원을 가보시는게 좋을것같습니다...
2012.02.16 13:26:51 *.161.208.221
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추천
싫으시면 반신욕 함 해보세요...신세계를 경험하게 될겁니다
걍 욕조에 따신 물받아서 하심 되요......
2012.02.16 15:13:38 *.35.173.2
주무시기 4시간 전에 소맥을 한두잔 합니다....잠이 솔솔...+_+
2012.02.16 16:46:40 *.51.179.136
아 새벽에 일어나느거 정말 짜증나조.. 요즘 저도 새벽에 자주 일어 나고 오늘도 최고점이였는데
주원인은 스트레스 인것 같습니다.
스트레스 원인을 없애 주셔야 할거 같은데... 쉽지 않구요 저는 그래서 개인적으로 낮잠을 잡니다. 점심시간에 낮잠 30분정도 주무시는걸 추천 드려요!
2012.02.16 16:54:12 *.226.220.38
2012.02.17 00:07:57 *.227.152.225
아침 일찍 출근하고, 퇴근하고 애기랑 놀아주고 하면
잠을 충분히 잘 수 없는데,
그렇다고 시간 날때 자려고 하면 막상 잠이 또 안오는데
피곤한 감은 계속 있습니다.
이렇게 몇일을 보내고
금요일 퇴근후 장거리 운전해서 처갓집가서
1시쯤 잠들어서 다음날 토요일 저녁까지 계속 잤습니다.
중간에 밥한번 먹으려고 깬 20분이 전부...
세상에서 그렇게 개운한느낌은 처음이었습니다.
2012.03.08 00:12:09 *.35.218.204
모든게 다 스트레스때문이 아닐까요...
맘을 편하게 할수있는 먼가를 좀 찾아보셔요~
2012.03.08 00:12:21 *.35.218.204
근본적으로 스트레스나 고민따위를 버려야 하는거 같아요.
식습관도 중요하고 낮잠을 자면 안되고 운동을 꾸준히 하고..
예민한 분들이 거의 그런거 같아요. ㅠ