묻어가요 ㅠ,.ㅠ

40되보세요..그 배..더 나옵니다..  ㅠ.ㅠ

전 그냥 아침에 일어날때랑 저녁에 자기전에 윗몸일으키기 비슷하게 상체 45도정도 들었다가 누웠다가..

10개씩 3세트 정도 합니다..

두달 꾸준히 했더니 뱃살 많이 빠지던데요..

시작한지 6개월..요즘은 보통보다 조금 나온 상태로 계속 유지중입니다..

전문가와 상담하시거나 ...(의사)

전문가와 상담해보세요...(헬스장)

걷기 운동이 최고 일까여?

그럼 근육키우는거 그닥 관심없으면...그냥  출근전이나 퇴근후 조깅 하고 술 / 야식 안먹으면 더 이상 안찌구

쫌 빠지기도 하겠져? ㅠㅠ

걷기 운동이 최고 일까여?

그럼 근육키우는거 그닥 관심없으면...그냥  출근전이나 퇴근후 조깅 하고 술 / 야식 안먹으면 더 이상 안찌구

쫌 빠지기도 하겠져? ㅠㅠ

뱃살빼는건 다른 부위와 달라서

온리 걷는것밖에 안된다고 합니다. 그것도 빨리 뛰면 안되고요 빠른걸음정도로 매일 똑같은시간(중요해요)

30~1시간정도 몇개월하면 쏙빠질껍니다.

늘상 하는 말이지만 야식줄이시고,,,,술 좀만 드시고~ 유산소운도 하시고~~

결론은 식생활개선과 유산소운동뿐입니다.....아..그리고 배살이 빠지기 시작하믄 늘어났던 떵배가 들어가면서

쭈글해집니다...그러니 복근운동도 병행야햐합니다....살빼기가 세상에서 힘든 몆가지 중 하나라고 생각합니다.

특히 특수부위?빼는건 말이죠.

암튼 멋진 몸매를 만들어 보시길.^^

트레이너가 그러던데

훌라후프가 좋데요.

먹는 이상으로 칼로리를 소모할 수 있는 운동이 좋기는 한데..

저는 재미 없는 운동(헬쓰/조깅 등, 저한테만 재미없다는 의미에용)은 너무 싫어서 테니스를 치고 있는데,

효과 만빵입니다...

딱히 테니스를 추천한다기 보다는, 취향에 딱 맞아서 계속 할 수 있는 운동을 찾아보세요...ㅎ

야식이랑 밤맥주는 끊으세요..;