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먼저 제 왼쪽 어깨는 평소에 전혀 이상이 없는 어깨였습니다.
가벼운 통증 같은 것도 전혀 느껴본 적이 없는 아주 건강한 어깨.^^
지난 금요일이었나 핀(오리발)을 하고 자유형을 하는 강습이었는데요,
제 수준에 비해 강도가 좀 세서...나중에 하이엘보우도 안될 정도로 팔동작도 좀 망가지고...암튼 그런 날이었습니다.
계속 왕복을 하다가 어느 순간 왼쪽 어깨가 뜨끔....하니 아팠습니다.
그 뒤로 계속 자유형 동작에서 왼팔을 들어올려서 팔꿈치를 세우는 과정에서 통증이 계속 됐습니다.
그래서 좀 쉴까 하다가 그냥 계속 억지로 수영을 하고 있는데요,
어제도 막상 물에 들어가니 좀 괜찮은 것 같아서 한시간 내내 거의 자유형 대쉬를 하고 나왔습니다.ㅜㅜ
지금 어깨 증상은...똑바로 서서 팔을 옆으로 들어올리면 아래 45도 정도 부근부터 수평을 지나 위쪽 45도 정도까지 어깨윗쪽에 통증이 옵니다.
혹시 이런 통증을 겪어보신 분이 계실까요...
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
어깨근육/인대에 무리가 온듯합니다. 무조건 쉬시고 어느정도 회복이 되더라도 상당기간동안은 자세잡는거 신경쓰지 마시고 최소의 힘으로 팔돌리면서 하세요. 물에 닿을듯 말듯하게 수평으로 하시면 그나마 덜 무리가 갑니다. 그자세로 일본선수가 메달도 땄습니다.