제가 지금 전직 씨름선수였던 사람과 아침마다 운동하고 있는데요..

180이 넘었었는데 지금 106키로 찍은거 같아요. 2월부터 시작했으니 6개월이 좀 넘었네요.

아침 5시 반에 1시간 반동안 파워워킹만 하는것으로도 40키로는 쭉 뺐어요.

다만 초반에 심하게 식사를 거르고 야채와 선식위주로 먹더니 지금은 살이 많이 쳐져서 걱정이더라구요,

2달전부터는 헬스장에서 근육운동도 겸해서 하지만 이미 살가죽이 쳐져서 걱정을 하더라구요.

요즘은 밥과 닭가슴살만 먹으면서 일주일에 2키로는 기본으로 빠지더라구요. 워낙 살이 많아서 그런것도 있지만.

아무것도 안하고 다이어트에 집중하고 있으니까 가능하겠지요. 과체중으로 몸에 적신호가 온 상태라 열심히 하고 있습니다.

저도 같이 운동해서 지금 14키로정도 뺏지만 그 친구에 비하면 뭐 뺀거 같지도 않더라구요. ㅋㅋ

저 같은경우는 아침일찍 일어나다보니 규칙적인 생활을 하게 되어 저녁에 일찍 자게 되니 저녁을 가볍게 먹거나 일찍 먹게 되더라구요.  하다보시면 본인만의 방법을 찾아가실거에요. 정보가 너무 많아도 골치아프더라구요.

어쨋든 요즘은 저희 둘다 아침에 1시간반+오후에 헬스장에서 2시간 정도 하지만, 헬스장보다도 아침에 운동하는게 더 큰 효과를 보는거 같네요. ^^

일주일에 한번씩 등산을 가는것도 좋은 방법입니다

처음이 어렵지 두번 세번은 아무것도 아니게 되여~ 등산두 좋으니 등산도 생각해보세요 체력소모가 은근 많아여~

일주일에 한번씩 등산을 가는것도 좋은 방법입니다

처음이 어렵지 두번 세번은 아무것도 아니게 되여~ 등산두 좋으니 등산도 생각해보세요 체력소모가 은근 많아여~

웨이트 6년 했었습니다. 지금은 개인적인 사정으로 2년정도 쉬고 있구요. 우선 다이어트는 운동 30%, 식이요법 70%이라고 보시면 되요. 하루에 운동 1시간정도에 술, 군것질 줄이면 눈에 띄게 몸무게 줄어듬니다. 운동도 웨이트 보다는 유산소 추천하구요. 혹시나 단백질 이런거 생각하시면 아직은 안하셔도 됩니다. 지금은 근육이없어서 단백질 보충제 드셔서 효과 못보구요. 꾸준히 3개월 이상하시면 어느정도 윤곽이 나오실겁니다. 그러면 단백질도 같이 드시면 됩니다. 

각자 체질이 달라서요..자기몸에 맞는 다이어트를 하심이 맞는것 같아요..

그럴려면 아무래도 전문가(트레이너)손길이 필요하겠죠..

킬로수가 만만치 않아서 자칫 잘못하다간 무릎 관절 손상을 입을수 있으니

무조건 런닝머신 뛰지 마시구요..내 몸에 맞는 운동 요법을 찾는게 중요한 듯 합니다..

다이어트라는거는 KG감량이 중요한게 아니라 건강한 몸을 유지하면서 감량하는게 중요하다라는거 잊지 마시구요..

그리고 제가 살고 있는 동네에선 트레이너들 걍 무료로 알려주던데요..

혼자만의 생각으로 접지 마시구요..센터에 가서 트레이너 관련 문의 해보세요...^^

처음이시면 PT를 권해드립니다~!

다이어터 라는 웹툰 있어요 한번 보세요 다이어트에 어느정도 기본 지식을 알려주구요

트레이너에게 물어보는거 가지고 돈 안받아요 ㅡㅡㅋ 운동하면서 조언구하는분들도 만쿠요 거의 친절하게 가르켜줍니다

독하게 빼실꺼면 돈은 들지만 pt해보시는거 추천해여 ㅎㅎ