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계단오르내리기? 헬스장? 자전거? 기마자세로 앉았다 일어나기?
카빙을 할라믄 아무래도 허벅지힘이 좋아야될것같은데
운동을 안한지가 어언......시즌끝나고안했으니...-_-;;
슬슬 운동해야할것같아서용
어떤 운동이 좋을지요~
2012.09.01 18:39:05 *.215.77.195
아 그거 있는데..
참 말하기 어렵내요.. 말하면 정지먹음...
뭐라 설명을 못하겠네 -_- (19)
2012.09.01 18:40:13 *.234.198.148
하체는 스쿼트죠 ㅎㅎ
2012.09.01 18:53:11 *.216.173.210
스쿼트가 갑입니다~
2012.09.01 19:17:06 *.144.104.200
스쿼트가 부담 스러우면아령들고 런지
그것도 싫으면 자전거 기어 이빠이 씨게 놓고 타보세요
하체 죽어요!!!
2012.09.01 19:17:22 *.213.180.63
런지보다는 스퀘트.. 레그 프레스에.. 카프 레이즈(종아리)에
허벅지 안쪽 단련해 주는 이너 타이 머신에서 일주일에 두번 정도만 하시면 쵝오죠..^^
물론 지금부터죠.. 가까운 핼스클럽으로 고고
2012.09.01 19:23:29 *.246.70.11
2012.09.01 19:59:27 *.211.142.66
제자리 점프 자주합니다.
그트할때 도움될거라 믿고 티비보면서 합니다
2012.09.01 20:18:29 *.243.99.144
닥치고 스쿼트라고 하던데요 -0- 스쿼트가 짱입니당
2012.09.01 21:44:26 *.100.212.146
닥치고 스쿼트...
몇년전 스쿼트 열심히 해주니 안 휘던 데크가 휘어지더라고요.
2012.09.01 22:08:25 *.40.244.9
해병대 쪼그려뛰기....
2012.09.01 23:09:33 *.91.10.119
족구
2012.09.01 23:51:07 *.199.58.175
간단하게는 싸이클이나 스쿼트 있겠네요 층계오르는건 종아리에 알이 아주 그냥;; ㅋㅋㅋ 허벅지는 싸이클이나 스쿼트가 갑이에요 ~
2012.09.01 23:51:07 *.153.113.122
스쿼트 런지 버피 와이드까지 추가!!
하체운동의 쵝오!! 전 실행 중임돠!!
효과 짱!!
2012.09.02 05:41:57 *.83.44.6
2012.09.02 15:14:55 *.176.107.9
싸이클추천드립니당~
아 그거 있는데..
참 말하기 어렵내요.. 말하면 정지먹음...
뭐라 설명을 못하겠네 -_- (19)