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한달정도 시간이 있을것 같은데...
남자입니다.
한 2년 운동 안하고 잦은 회식에 야식에..^^
어떤 운동이 체지방 감소에 효과가 가장 좋을까요/?
복싱? 헬스?
우선 위 2개중에 고를까 생각중
다른것좀 추천좀 부탁드려용^^
복싱이 감량하는데 더 할나위 없는 좋은 운동입니다만...최고의 유산소운동이죠 ㅋㅋ
몇개월 하시면 개인차에 따라 손목과 팔꿈치가 시리실수가 있습니다 ㅋ
보드타시기엔 스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬, 그리고 줄넘기가 도움이 될것이라고 생각됩니다.
거기에 더불어 상체운동을 겸해주시면 아주 좋지요.
뭐든. 단기간에 무리해서하면 결국 무리오고 다칩니다..
이제준비하신다면.. 이미늦었.. ;;;
하지만 항상 늦었다고 생각될때가 가장 빠른때라하죠ㅋ
보드를 위한 운동은 역시 하체운동 위주가 될수밖에 없겠는데요,
겨울은 제대로 놀아줘야대 님께서 써주신대로 스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬 좋구요
가장 기본은 역시 스쿼트죠.
가능하면 운동 잘하시는분께 제대로 배우시길 추천합니다.
스쿼트 하나만 빡시게해도 하체와 하복부 코어까지 강화시켜줄수있으니.
거기에 체력훈련으로 런닝이나 자전거 줄넘기 푸쉬업 (다 하라는건 아니구요;;;) 중에 상황에 맞는걸로 진행하시면
조금이나마 시즌준비에 도움이될듯 싶습니다.
전 일단 체중감량중 ㅠㅠ
이몸무게로 보드타면 무릎이 나가지 싶어요ㅠㅅㅠ
뭐든. 단기간에 무리해서하면 결국 무리오고 다칩니다..
이제준비하신다면.. 이미늦었.. ;;;
하지만 항상 늦었다고 생각될때가 가장 빠른때라하죠ㅋ
보드를 위한 운동은 역시 하체운동 위주가 될수밖에 없겠는데요,
겨울은 제대로 놀아줘야대 님께서 써주신대로 스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬 좋구요
가장 기본은 역시 스쿼트죠.
가능하면 운동 잘하시는분께 제대로 배우시길 추천합니다.
스쿼트 하나만 빡시게해도 하체와 하복부 코어까지 강화시켜줄수있으니.
거기에 체력훈련으로 런닝이나 자전거 줄넘기 푸쉬업 (다 하라는건 아니구요;;;) 중에 상황에 맞는걸로 진행하시면
조금이나마 시즌준비에 도움이될듯 싶습니다.
하지만 가장 중요한건,
오랜만에 운동한다고 첫날 으자자자자자자 폭풍운동하시고
다음날부터 아 몰라 못해 하지마시고
체력에 맞게 적당히 천천히 그리고 꾸준히 하시면 좋을거같네요
전 일단 체중감량중 ㅠㅠ
이몸무게로 보드타면 무릎이 나가지 싶어요ㅠㅅㅠ
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
수영도 칼로리 소모가 높다들 하잖아요. 그 외에도 유산소와 무산소운동을 병행하는 서킷트레이닝도 요새 많이들 하신다고 들었습니다. 특히, 단시간에 몸 만들기에 효과적이라고 하네요.