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준비운동들 어떻게하시나요???
저는 준비운동하고 타두 허벅지 찢어질것같은데 ㅜㅜ
2012.09.27 02:19:55 *.92.57.27
저는 꼭.....국민체조 하고 보딩합니다 ...
작년엔 친구놈들과 셋이서 ...국민체로를 했더니..
뒤에 따라하시는 분들도 계시더군요 ㅋㅋ
2012.09.27 10:41:18 *.16.107.50
오오~ 괜찮은방법이네요 ㅋㅋㅋ 플래쉬몹 +_+
2012.09.27 02:22:08 *.22.104.23
스트레칭을 해요!
다리도 쭉쭉 펴고, 팔도 돌리고 쭉쭉 당기고,
목도 네방향으로 넘기고,
앉았다 일어났다도 하고
팔 깍지 껴서 앞으로 옆으로 쭉쭉 하구요!ㅋㅋ
2012.09.27 10:41:36 *.16.107.50
ㅎㅎ 저도 그렇게하는데 뭐가문젤까요 ㅜㅜ
2012.09.27 02:51:07 *.70.168.60
허벅지가 터질꺼같은건..하체부실이라서 그런걸수도 있지만..
무리하게 스탠스를 넓히거나 바인딩각을 돌려서 그런경우가 많습니다..
올시즌에는 스탠스나 각을 좀 줄여보시는게 ^^
저는 스트레칭해요 윗분들처럼 간단한 팔땡기고 다리 누르는정도.?
2012.09.27 10:42:37 *.16.107.50
하체부실은;; 절대아닐꺼구요; 자전거를 하두타서^^;; 스키니를 못입을정도의 하체랄까 ㅜㅜ
스탠스와 각은 생각못했네요; 좀 줄여봐야겠어요; 정말 좋은팁 감사드립니다 ㅎㅎ
2012.09.27 02:59:39 *.207.85.107
핫식스 한잔 하면서 손목운동 합니다.
2012.09.27 10:42:57 *.16.107.50
와 부러워요 ㅜㅜ 그렇게만 하셔도 괜찮다니... ㅜㅜ
2012.09.27 03:34:40 *.209.42.11
첫보딩할때 리프트 올라가면서 상체 스트레칭 대충 해주고..
내려서 허리하고 하체 운동 합니다...
시간 절약형 준비운동 ^^ㅋ
2012.09.27 10:43:22 *.16.107.50
앜ㅋㅋ 시간절약형이군요 ㅋ 짧게 탈때 괜찮은방법이네요 ㅎㅎ
2012.09.27 06:58:37 *.234.223.56
2012.09.27 07:59:41 *.210.41.86
2012.09.27 09:48:54 *.118.86.70
오..좋네요 나도 패트롤준비운동 따라해볼까 싶어졌어요 ㅋ
2012.09.27 10:43:44 *.16.107.50
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2012.09.27 08:06:45 *.234.201.167
2012.09.27 10:44:08 *.16.107.50
그렇게해도 왜케 허벅지가 ㅜㅜ 경사를 심한곳에가서 그런가봐요;;
2012.09.27 08:29:50 *.96.234.130
스트레칭하고 쭉쭉 펴줍니다.. 시즌 초에만 알좀 배기고 1~2주 지나면 괜찮아지더라구요
2012.09.27 10:44:37 *.16.107.50
ㅎㅎ 동강합니다. 저도 시즌초에 너무 그래서 글을 올렸어요 ㅜㅜ 저는 안타깝게 주말보더라 ㅜㅜ 좀 오래가드라구요;
2012.09.27 08:50:57 *.239.45.45
립트 앞에서 도수체조라도 할까요?ㅎㅎㅎ
추운날 과하게 준비운동을 하면 오히려 해가 된다고 배웠습니다.
스트레칭으로 쭉쭉 펴 주고, 땡보딩은 근육에 무리를 주지 않을정도로 설렁설렁 탑니다.ㅎㅎ
2012.09.27 10:44:53 *.16.107.50
ㅎㅎ 약하게 하겠습니다~ 안전보딩~
2012.09.27 09:09:34 *.70.11.64
2012.09.27 10:45:05 *.16.107.50
부..부럽습니다...
2012.09.27 09:26:26 *.246.78.211
2012.09.27 10:45:30 *.16.107.50
흠..;; 저는 발목,손목,목이 젤중요한줄알았네요 감사합니닿ㅎ
2012.09.27 13:15:42 *.202.157.168
스텐스나 바인딩 각도만 조금만 줄여도 허벅지 부담은 훨씬 덜할듯 싶네요ㅋ
스트레칭 적당히 하구요 초반에 라이딩하다가 브레이크 팍팍 걸어주면서 허벅지에 힘좀 줫다가 그담부터 타고 그래요ㅋ
2012.09.27 15:15:23 *.247.17.118
전체적으로 스트레칭~~ 간단하게 몸풀기죠
주로 많이 쓰는 관절들 미리 운동좀 해주구요~ 대게 헬스장에서 운동시작전 하는 근율긴장을 푸는 스트레칭을 많이합니다.
허리도 충분히 푸셔야 하구요 ^^
저는 꼭.....국민체조 하고 보딩합니다 ...
작년엔 친구놈들과 셋이서 ...국민체로를 했더니..
뒤에 따라하시는 분들도 계시더군요 ㅋㅋ