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보드에 도움이 되는 운동??

조회 수 626 추천 수 0 2012.11.16 22:36:44
필승이~* *.121.164.170

 

30대 초반 남입니다..

 

5년차이며,,

시즌 첫 보딩을 오늘 하고 왔습니다..

 

 

지난 시즌동안 체력의 한계를 실감하면서...

 

 

비시즌기간동안 하체 강화를 위해,,

 

잔차를 참 ~ 열심히 ~ 탔습니다  (업힐위주로...) 대략 1500키로쯤탄것같네요.. 봄부터 가을까지~~~

 

나름 하체근력이 많이 늘었다는  느낌을 많이 느꼇습니다.. 잔차 타시는분들은 아실껍니다.. 이전에 안되던 코스들이..

 

반복훈련에 조금씩 늘면서 능숙해지는~~

 

 

 

그런데!!!

 

오늘  하이원 출격해서 아태나2 (1.5km) 2번내려오니;;;;;; ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

 

겨우 2번 탔을뿐인데;;;

 

작년보다 더힘든느낌마저 드는군요?? (허벅지 폭팔할껏같은 느낌 ~~)

 

 

 

 

일년동안 단련된 내 근력들은 어디로가고?????

 

 

 

 

첫날에 멘붕상태에...

 

보드의 흥미마저 잃어갑니다.. ㅠㅠ 진정 나이탓인가 하고 말입니다;;

 

 

 

제 문제점은 무엇일까요?

 

그리고 강철허벅지를 만들기 위한 운동이 있다면???

=_=;;

 

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겨울아반가워

2012.11.16 23:02:03
*.123.108.19

스쿼트 추천합니다.

하는 방법은 네이x 검색하시면 말보다 빠를듯하고,

아령이나 봉에 무게얹어서 늘려나가실 수 있고요.

무게없이 하더라도 안했을때와 보딩해보면 차이납니다ㅋㅋ

RoseDew

2012.11.16 23:40:34
*.205.93.216

윗분 말씀대로 스쿼트와 데드리프트. 이거 두개면 ok입니다~

Zety

2012.11.17 00:48:10
*.152.181.161

자전거 타셨으면 다리 근력이 상당히 증가했을거라 생각되는데 의외네요?

허벅지 만드는 운동이야 스쿼트와 데드리프트가 최고긴 하지만

너무 오랜만에 타서 안 쓰는 근육들이 놀란거 아닐까요 -_-?

울트라촙

2012.11.17 03:21:31
*.160.167.21

이번시즌 준비한답시고 스쿼드 열심히 치고 있습니다.

하체뿐만 아니라 코어운동도 하면 좋다는 말도 있더군요.(데드리프트가 코어도 강화 해주는걸로 알고있어요)

GOdolsZZZ

2012.11.17 08:39:05
*.160.41.70

스쿼트와 데드도 좋은데~ 하시는거~ 전신을 골고루 해주면 밸런스가 더 좋습니다 -0-

더치베어

2012.11.17 09:43:20
*.121.177.105

하체의 정석은 스쿼트라고들 하더군요. 근데 지루하다는 ㅠ_ㅠ

mmm911

2012.11.17 11:50:03
*.64.57.151

스케이트 보드 !!!

oneluv13

2012.11.17 12:22:10
*.111.2.47

스쿼트가 갑이져

♂마성의윤슬아빠

2012.11.17 12:25:39
*.136.223.153

보드에 도움이 되는 운동은 아무래도 보드죠^^

지빙 좋아하시면

웅플도 다니실만 할텐데~

super★star

2012.11.17 13:52:44
*.116.203.25

스쿼트

칼리오페

2012.11.17 16:17:51
*.53.16.52

자전거하고 보드 아무런 관련없어여...다른 운동이고요



1500 키로면........ 정말 집앞만 왔다리 해도 그정도는 타는사람 많아요..


봄~가을해서 삼천~오천키로정도 목표잡아보세요~~~


업힐은.... 8%~10%정도... 엘레베이션 500M 정도로... 평소에 연습하시고, 빡시게 천짜리도 함 타시고 ㅎㅎ


MTB면 더 높게 잡으시고요..


로드면


인터벌훈련하시고요... 20키로평속 35정도는나와야지용~~




질문에 답변,


보드에 도움되는 운동은 스케이트 보드 입니다.

용필

2012.11.18 12:47:44
*.226.198.210

주로 혼자 타는데 20키로 평속 35유지할 수 있을만큼 연습할 수 있는곳이 많나요..? 도싸나 나가야지 가능한 수치가 아닐지..


실제 초급 모임에서도 평속 25~30정도로 알고 있는데..

질풍랑

2012.11.18 00:19:52
*.124.119.16

흠,, 3달풀로  보드 타고 허벅ㅈ 종아리 굵어져서 7월까지 가더니8월부터  다시 살이 덕지덕지 부터서리,,, 전 타고났는지 운동 안해도 탈만 하든데 ^^  그냥 기본적인 운동 만 합니다 매일 꾸준히   어떤운동이든지 매일 꾸준히 하는게 좋은거 같네요 ;;

아놀드11

2012.11.18 14:00:15
*.32.3.79

간만에 타서 근육이 놀란거임 보드에 좋은 근육운동 은 보드임 빡세게 보드타기 바람 ㅋㅋ 괜히 딴거로 시간 힘 쓰지말고

바칼리지㉿

2012.11.19 02:06:32
*.41.177.46

자전거 타셨다면 분명히 도움이 되실텐데요..허벅이 장난 아닌게 굵어집니다. 특히 무릎주위 근육이 짱이죠 타시다 보면 무릎안쪽에 달갈같은게 쏟아 올라요 ㅎㅎ 적당히 타신듯 하시네요..일년에 1500km면 2주정도 분량이에요 업힐만 하셨다면 음 경사도가 낮은가요..

바칼리지㉿

2012.11.19 01:34:55
*.41.177.46

자전거 타셨다면 분명히 도움이 되실텐데요..허벅이 장난 아닌게 굵어집니다. 특히 무릎주위 근육이 짱이죠 타시다 보면 무릎안쪽에 달갈같은게 쏟아 올라요 ㅎㅎ 적당히 타신듯 하시네요..일년에 1500km면 3주정도 분량이에요 업힐만 하셨다면 음 경사도가 낮은가요..

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