스쿼드 추천. 집에서도 사무실에서도 할수있므!

계단에서 기마자세~! 집안에서한쪽 책올려놓고 기마자세~! 그다음은 뒷꿈치 들고 기마자세 ㅡ.,ㅡ;;

스쿼트가 도움이 된다고 하더라구요

전 좀더 일상화하기위해서 틈날때마다 '앉다가 버티다 점프하며 일어나기'(?)로 단련했어요!!!

그러고 첫보딩하고와서 하루종일 누워있었어요(읭?) ㅠㅠ

그래도 지금은 운동이 도움이 됐는지 몸이 적응해서 7~8시간 전투보딩하고 쓰러지기 직전까지 가도 

다음날 하루쉬면 돌아오고합니다~ㅎ

스쿼트랑 런지 추천드려요~ 그리고 한가지 추가한다면 종아리운동여..

수영 발차기 위주로 어떠신지.. 그냥 수영 자유형보다 킥판잡고 발차기 하는게 너무 힘들어요.. ㅠㅠ

스쿼트가 가장 보드타는데 필요한 하체운동이지요..

한가지 더 추천드리면 균형잡는 운동도 같이 해주세요.간단합니다.

1. 무릎을 꿇고 양손을 바닥에 짚으시고 한쪽손을 들고 반대쪽 다리를 들고...버티기~~~

반대편 손발 마찬가지....쉽다고요?점점 무릎의 사이를 벌리시고요 양손의 사이를 벌리시고 다시~~~

이것도 점점 쉬워지신다고요? 그럼 젤패드를 사셔서 무릎에 받치고 다시~~~

2. 누운상태에서 엉덩이를 듭니다. 어깨는 바닥에 닿고요. 어깨에서 무릎까진 일직선이 되야합니다.

손은 좌우로 양팔을 벌려 바닥을 짚으세요...자 한쪽 다리를 일직선으로 펴보세요...

점점 쉬워진다면 다리를 벌리시고 팔을 점점 가슴으로 모으세요...

이 균형운동에서 주의할건 상체를 움직이지 말아야합니다. 지탱해주는 다리쪽으로 몸이 가시면 안되고

그 자세에서 다리 팔만 뻗는겁니다.^^

균형운동 뭐하러 하냐구요? 넘어져도 크게 다치시는분이 있고 많이 안다치시는 분이 있죠? 많은 차이는

항상 운동을 해서 균형을 잘 잡아놓으신분은 넘어지실때도 이런 균형감각으로 인해 균형은 잡으면서

넘어지다보니 상대적으로 덜 다치게 된답니다. 순간적인 반응이 뛰어나진답니다.

이글을 읽고 별거 아니시라는분..혹시 집에서 양말 신으실때 한쪽 발만 들고 신을수 있으신가요?...ㅋㅋ

어여쁜히업이 목적이시라면 런지

타면서요....ㅎ

다리가 후달릴 때 까지 타고 몇 번 더 타면 저절로 근력운동...

스쿼트 런지를 열심히 해야겠네요 답글 감사합니다 ...

역시 스케이트보드가... 롱보드나요 ㅎ

자전거요~~ ㅎㅎ