로그인 유지
오늘 밤샘으로 보드 타고왔는데 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
삭신이 쑤시는 정도가 아니라 반병ㅅ상태가 되었네요...
조금만 서있어도 다리가 후들후들 물컵도 부들부들
냉장고 문도 낑낑대면서 열었는데..
아무래도 운동부족에다 무리한 움직임으로 ....ㅋㅋㅋㅋㅋ하 ㅜㅜ
집에서 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요??ㅠㅠ
2012.12.03 18:44:38 *.78.170.177
케틀벨(하체)
딥스(팔+가슴)
푸샵(전신)
턱걸이(상체)
2012.12.03 22:46:17 *.78.170.177
치닝디핑이라고 딥스+턱걸이 가능한 기구가 있습니다
턱걸이는 상체 최고의 운동중 하나이기 때문에 돈 좀 주시고 사셔도 좋을거 같네요
2012.12.03 19:06:36 *.223.126.67
집에서 하는 운동이면 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 정도잇죠?
버피테스트 같은거나 불타는허벅지~ㅎㅎ
근데.. 딥스를 집에서? 윗분 방법좀 공유해주세요ㅎㅎ
2012.12.03 20:36:41 *.243.99.144
의자 두개로 딥스 가능합니다. 근데~ 잘못하면 더 다칠수도....
풋샵, 스쿼트, 복근운동, 데드리프트, 등등 맨몸 운동으로만 잘하셔도 힘듭니다~
2012.12.04 02:44:58 *.10.219.65
집에만 들어오면 귀찮아서~ 퍼져버리는 ㅠㅠ
일할때 간간히 하세요~
2012.12.04 09:56:27 *.7.77.107
무엇보다 의지가 중요 한듯해요.
적은시간이라도 하루치 목표량 설정해서 체우시는게 좋아요.
점차 횟수나 시간을 늘려가면서 무리안가게 꾸준히 해주시면 좋아집니다.
2012.12.04 10:00:49 *.161.212.151
황수관 박사님이 소개하신 항문 운동법을 알려드릴게요
암때나 할수 있어요 버스 지하철 수업중 티비 영화 밥먹을떄도...
항문에 힘을 줘 오므리고 오초정도 있다 푸세요
반복 10회정도 합니다 많이 할수록 좋데요
저도 이글보고 지금 하고있는중,.....
항문 괄약근운동 검색해 보세요~~~~
but 이글은 제 닉넴과 전혀 관계없습니다...
2012.12.04 21:59:42 *.244.163.48
케틀벨(하체)
딥스(팔+가슴)
푸샵(전신)
턱걸이(상체)