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항상 갈때마다 준비운동을 안하고 그냥 탔었거든요
그런데 어제도 역시나 스트레칭을 하지않고 첫보딩중에
왼쪽 허벅지근육이 놀래서 하루종일 고생했었는데..
보딩전 어떤 스트레칭을해야 몸이 좀 풀리고 괜찮을까요?
효율적인 스트레징 약 5가지정도만 알려주시면 감사하겠습니다^.^
2012.12.03 21:40:27 *.170.92.160
허리 다리쪽 최대한 이완 수축해주는 것을 집중적으로 많이해주시고 전신은 보통때 운동전에 하듯이 가볍게 풀어주세요~
리프트 타고 올라가서 몸을 좀 많이 움직여서 열좀 내주시고요~
2012.12.03 21:41:22 *.155.56.223
국민체조 헛둘 헛둘~.....
2012.12.03 21:43:39 *.217.189.35
아는 준비운동이 없으시면 국민체조라도 하세요~ ^^ (국군도수체조라도?!;;)
목, 어깨, 발목, 허리, 무릎, 발목 등등을 잘 풀어주세요~
2012.12.03 22:45:28 *.123.212.209
2012.12.03 22:56:24 *.213.180.102
손목 꺽어주시구요.. 허벅지 뒷쪽 많이 풀어주시고..발목 무릎관절 많이 돌려주시고 목 정도 풀어주시면 괜찮으실꺼에요.
2012.12.04 02:13:39 *.64.57.151
손목,발목,목.허리 를 중점으로 합니다
2012.12.04 03:01:45 *.10.219.65
무릅이랑 등쪽 목 팔 운동이요^^
2012.12.04 09:42:28 *.131.17.26
타기전에 기본적으로 스트레칭 하시고 두세번정도는 그냥 라이딩 가볍게 하고 내려오세여
전 그렇게 해서 몸에 열좀 내고 탑니다 ^^ 포장육 한번 되고 나서부터는 필수 ;;;;
허리 다리쪽 최대한 이완 수축해주는 것을 집중적으로 많이해주시고 전신은 보통때 운동전에 하듯이 가볍게 풀어주세요~
리프트 타고 올라가서 몸을 좀 많이 움직여서 열좀 내주시고요~